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Eu gostaria de apresentar o nosso próximo palestrante da noite:
Vik Nithy.
Ele é um jovem que já fundou
três empresas aos 20 anos de idade.
Desculpem, eu quase disse vinte empresas aos 3 anos de idade.
E isto depois de ser diagnosticado
com a Síndrome de Cushing e uma série de distúrbios.
Ele é um jovem empreendedor inspirador
e nos falará sobre o motivo de procrastinarmos.
Obrigado.
(Aplausos)
Eu terminei o ensino médio há dois anos.
E apesar de ter ido bem,
não fui tão bem quanto poderia ter ido
se não sofresse de um vício
crônico debilitante: procrastinação.
Eu adiava o estudo até a noite anterior
de cada trabalho e de cada exame, sempre que possível.
Alguém mais é culpado por deixar tudo para a última hora?
Sim. Então vocês provavelmente sabem como é
quando se tira cinco minutos de descanso no Facebook
antes de começar o trabalho e
quando vê, já se passaram três horas,
ou quando você promete que vai começar o trabalho amanhã
todo dia por uma semana. Amanhã, amanhã.
Não procrastinamos apenas os estudos,
procrastinamos nossas tarefas domésticas,
procrastinamos o refletir sobre o futuro,
e procrastinamos em poupar dinheiro ou se manter em forma.
Eu acho que a procrastinação é um problema sério,
porque mostra a incapacidade de nos forçarmos
a fazer as coisas que sabemos que queremos fazer.
Esta noite vou lhes falar sobre
os motivos da procrastinação
e, com sorte, vou dar algumas dicas de como superá-la.
Se vocês tiverem tempo para isso.
(Risos)
Ok.
Bem, procrastinação não é uma doença.
É mais sobre as decisões que você toma,
como a de não fazer o que precisa fazer agora,
e deixar para fazer mais tarde.
Parece que você tem um conflito na cabeça, né?
Uma parte de você quer fazer o trabalho
e outra parte do seu cérebro quer jogar Angry Birds.
E de alguma maneira você sempre consegue se convencer,
"tudo bem, posso fazer amanhã o que eu tiver que fazer,
não preciso fazer agora."
Como estudante de Psicologia,
tive a oportunidade de descobrir o que acontece
dentro dos nossos cérebros quando procrastinamos.
Descobri que na verdade existe um conflito em nossas cabeças
entre o sistema límbico e o cortex pré-frontal.
Este é o cortex pré-frontal.
Esta é a parte do nosso cérebro que nos diz:
"Você devia estar trabalhando Vik, você tem um trabalho para entregar amanhã."
Esta é uma parte de nível superior do nosso cérebro;
a outra parte do nosso cérebro envolvida na procrastinação
é o sistema límbico.
Esta é a parte mais primitiva do nosso cérebro
que quer assistir ao episódio de Gossip Girl
antes de começar a estudar.
Por que parece que o sistema límbico
sempre ganha a discussão?
A resposta está nesta parte do cérebro
chamada amídala.
A amídala é uma parte do nosso cérebro
que controla o medo e a ansiedade
e a reação de estresse agudo para estímulos ameaçadores.
Por exemplo, se você está na selva
e vê um leão a distância,
o que você faz?
Não tenho a menor ideia, nunca vi um leão
mas já vi um professor me abordar
quando não fiz os deveres de casa.
(Risos)
Eu acho que a reação da amídala é bem parecida:
a primeira coisa que você faz é paralizar;
as suas mãos ficam suadas, seu coração bate mais rápido
e o seu cortex pré-frontal, o tomador de decisão desliga.
Porque se você ver um leão na selva,
você não quer uma voz na sua cabeça lembrando-o
que tem um trabalho para escrever,
você precisa focar no que acontece a sua volta
e responder às suas necessidades fisiológicas.
Quando procrastinamos,
experimentamos uma reação de ansiedade moderada
ao estímulo ameaçador que é
o trabalho que você precisa terminar.
Então do que temos medo?
Do que temos medo? Bem, conheça a sua mente-macaco!
Esta é a parte do seu cérebro,
a voz na sua cabeça que reage ao estímulo ameaçador: o trabalho.
Você pode sentir um medo opressor-
Você pode achar que a tarefa é opressora
e você não sabe por onde começar.
Você pode, se for uma tarefa desagradável,
ter o desprazer de fazer a tarefa,
e se for uma tarefa complexa,
quando o seu desempenho está sendo medido,
você pode ter medo de falhar.
Perfeccionistas usam a procrastinação
como muleta para evitar
um fracasso pessoal.
Por exemplo, se você tem um trabalho para sexta-feira,
e hoje é segunda, você pode terminá-lo amanhã.
Mas se você não fizer bem,
então ele representará a sua capacidade de se sair bem nos exames.
Mas se você começa na quinta à noite, termina
e se dá mal, é porque você é preguiçoso e deixa tudo para a última hora.
Você não é burro, você é perfeitamente normal.
Bem, o seu cortex pré-frontal
sabe que é uma decisão burra.
Você sabe que se dar mal é uma experiência positiva na aprendizagem
e é melhor não arriscar.
Mas lembre-se que sua amídala está relacionada com as reações subconscientes.
Então como superar a procrastinação
se temos um macaco em nossos cérebros tomando decisões por nós?
A resposta é algo chamado "metacognição" :
Pensar sobre o pensamento.
Temos que reconhecer que
não somos nós que tomamos a decisão
de estudar amanhã.
Temos este espontâneo macaco preguiçoso
tomando decisões por nós
porque estamos com muito medo de fazermos nós mesmos.
Bom, temos algumas coisas para planejar
a fim de superar isso:
temos que planejar metas.
Planejem exatamente o que precisam fazer,
dividam em partes e descobrimos que
a tarefa é muito menos opressora para um macaco.
Planejem o tempo. Descubram exatamente
o que conseguiram fazer e em quanto tempo
e lembrem-se,
isto não é algo que vocês precisam fazer cada vez que estudam,
isto é algo que vocês precisam criar o hábito de fazer automaticamente
quando perceberem que precisam fazer alguma coisa.
Planejem os recursos.
Se você leva dez minutos antes de começar a trabalhar
para deixar tudo em ordem na sua frente em cima da mesa,
você não pode depois tentar se convencer que
precisa usar o Google
ou que precisa do Facebook para conseguir algo
porque tudo que você precisa está a sua frente.
Planeje o processo. As pesquisas mostram que
se você visualizar o processo de fazer algo,
a tarefa fica mais fácil.
Se você fechar seus olhos e pensar no que precisa fazer,
você engana o cérebro que imagina que você já fez isso anteriormente
e as coisas ficam mais fáceis de serem feitas.
Planeje possíveis distrações: você sabe que tem uma mente- macaco
que vai querer acessar o Facebook a cada cinco minutos.
Você tem que se comprometer a ficar focado
e não se distrair.
E por último, planeje possíveis falhas.
Digamos que você está resolvendo um problema de matemática
e chega numa questão que não consegue fazer:
geralmente é nesta hora
que as pessoas decidem fazer uma pausa de cinco minutos!
Eu sei que o conselho "Não desista!" é um cliché,
mas penso que quando há obstáculos,
quanto você está tentando fazer algo,
isto é especialmente importante,
não apenas quando se estuda, mas por toda vida.
Se procrastinarmos quando encontramos um obstáculo,
não acredito que o contornaremos
para resolver o problema.
Você tem que aprender a arregaçar as mangas e terminar a tarefa.
Ai meu Deus!
Esta frase diz:
"Não espere. O momento nunca será o certo."
e é de Napoleon Hill.
Assim, acredito, que como estudantes, o motivo número um de nossa tendência à procrastinação
é não pensarmos que as condições são perfeitas para sermos proativos.
Esperamos até o fim de semana para escrever um trabalho,
esperamos até que tenhamos "espírito" para sermos criativos,
esperamos até termos dinheiro para doar à caridade...
Penso que se desenvolvermos o hábito de planejar,
pensar sobre o pensamento e fizermos o que precisa ser feito rapidamente
então o mundo se torna uma ostra
e nosso futuro se torna mais próspero.
Obrigado.
(Aplausos)