Tip:
Highlight text to annotate it
X
Se sentindo grogue, cansado ou desmotivado pela manhã?
Usando café, refrigerantes e energéticos
nós seguidamente tentamos seguir pelo pavoroso dia
bocejando por horas e lutando contra a fatiga.
Mas isso só acontece pois a solução
é o que nos temos tentado evitar o tempo todo,
dormir.
A verdade é, a soneca do poder
é talvez o modo mais efetivo
para acordar o seu cérebro.
Há quatro estagios principais no seu ciclo do sono.
Os dois primeiros são relativamente sono leve,
enquanto o terceiro lhe leva para uma sonolência profunda
O último estágio conhecido como movimento rápido dos olhos,
ou REM como abreviação,
é onde a maioria dos seus sonhos começa.
Os benefícios de dormir estão diretamente ligados
ao tempo que você dorme.
Dormir por 30 minutos
normalmente apenas permitem que se chegue aos primeiros estágios.
No primeiro estágio, o movimento lento dos olhos inicia
e se você for acordado se sente como se não tivesse dormido.
Mas se você continuar para o estágio dois
seu cérebro passa a inibir o processamento
e ignora estímulos externos que não considere perigosos
para faze-lo relaxar e ter um sono tranqulo.
Nesse ponto também se inicia a consolidação da memória,
no qual as informações que você aprende são processadas.
Dormindo até esses estágios tem mostrado benefícios, incluindo:
aumento da produtividade,
aumento da função cognitiva,
melhora da memória,
ganho de criatividade,
e o mais importante, sentir-se menos cansado.
Além de 30 minutos você entra no estágio 3
e experimenta o que é chamado de inércia do sono quando é acordado.
Por que seu corpo está saindo de um sono profundo,
destreza motora é diminuída
enquanto a tontura e vontade de voltar a dormir aumentam.
Muitas pessoas falsamente julgam sonecas como não benéficas para elas mesmas,
mas a verdade é, elas simplesmente dormiram demais.
Enquanto os benefícios da soneca se tornam mais claros
muitos "salões de soneca" foram abertos pelo ***ão,
onde trabalhadores podem pagar para ter uma curta soneca de almoço em uma cama
para aumentar a atenção no trabalho.
Então talvez seja a hora de todos nós começarmos a dormir no trabalho um pouco mais.
Apenas diga pra seu chefe "Foi a ciência quem disse"
Tem alguma pergunta urgente e quer a resposta?
Pergunte nos comentários ou no facebook e twitter.
Assine para mais vídeos de ciência toda semana!