Keep Your Heart Healthy

Mantenha o seu coração saudável As doenças cardíacas são a principal causa das mortes no mundo: cerca de 17 milhões por ano. Essas doenças podem ser amplamente prevenidas, mas é preciso saber como fazer isso. Para aprender a prevenir doenças cardíacas, nós vamos analisar uma série de fatores prejudiciais para o sistema cardiovascular. Pela sua ação perniciosa, eles constituem sérios riscos e por isso são chamados “fatores de risco”. Existem muitos fatores de risco. Alguns deles não podem ser alterados e por isso são denominados não modificáveis: idade, hereditariedade, sexo. Entretanto, há outros fatores de risco muito importantes, s chamados modificáveis, que podem ser controlados por meio da prevenção e de um estilo de vida saudável. Vamos ver quais são. Muitas vezes as nossas atividades diárias nos levam a um estilo de vida sedentário. Nesses casos, para prevenir as doenças cardiovasculares, os problemas de colesterol e o diabetes, e para reduzir a pressão arterial e o estresse, é aconselhável aproveitar todas as oportunidades para manter o corpo em movimento. O excesso de peso aumenta a atividade do coração, e representa um fator de risco sério. Além disso, uma alimentação saudável é essencial para evitar certas doenças, como o diabetes. Por esta razão nós devemos restringir o consumo de gordura animal, produtos lácteos integrais, teores elevados de açúcar e sódio; e aumentar o consumo de peixe, legumes e frutas. A nossa alimentação é um aspecto importante para regular a pressão arterial alta. Calcula-se que 30% da população sofrem de hipertensão, e apenas um terço dessas pessoas são tratadas de modo eficaz. Por isso é preciso ter muita cautela ao usar sal na comida: em geral, nós consumimos de 10 a 15 gramas de sal por dia, mas o nosso corpo não precisa de mais de 2 ou 3 gramas. Nos casos de altos níveis de colesterol e de pressão alta, é fundamental se submeter a um tratamento com remédios prescritos por um médico. Por último, o risco de fumantes desenvolverem uma doença cardíaca é de duas a quatro vezes mais alto do que o dos não fumantes. A exposição passiva à fumaça do tabaco aumenta o risco de ter uma doença cardíaca, mesmo nos não fumantes. Para concluir, vamos falar do estágio assintomático das doenças cardiovasculares. Apesar de um estilo de vida saudável contribuir para a prevenção de doenças cardiovasculares, acontece que por um longo período, que pode se estender por dez, 20 ou mais anos, os fatores de risco podem progressivamente prejudicar e deteriorar o sistema cardiovascular sem sintomas evidentes. Durante esse período, uma pessoa pode se sentir bem. Mesmo assim, é importante se submeter a exames médicos regularmente. É positivo detectar potenciais problemas para prevenir o avanço da doença, porque, em geral, quando o primeiro sintoma aparece já é muito tarde. Nesses casos, a ciência não vai ser útil para curar, mas apenas para proporcionar cuidados paliativos. Por tudo isso, exames médicos são realizados regularmente nas nossas plantas, e graças a eles é possível detectar problemas relacionados ao coração e tratá-los no momento exato.