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Boa noite, mais uma vez.
Estamos aqui para explicar
um pouco mais em detalhe a patologia do joelho.
A outra vez que falamos da cartilagem articular e lesões nas articulações.
Desta vez, vamos focar um pouco sobre o tendinopatia, ok.
Você tem que entender que para a maioria hoje tendinopatia foi acordado
que o tipo degenerativo,
por uma falha na cura
de lesão inflamatória inicial, concorda?
Que tal isso? Como a maioria de o tempo tentando reparar o tecido, não
lo consigue,
o corpo altera as características do tecido,
e nenhum tecido fibroso que deveria
ter tecido elásticointermitentemente lesão.
Há fibras de colágeno.
Há uma falha na cura,
Há uma nova dor repetitiva capilares porque reagudiza
intermitentemente lesão.
O objectivo, é claro,
vai ser regenerado tecido, e não simplesmente
o tratamento da inflamação.
E para isso
não é suficiente
tratamentos médicos básicos
de fisioterapia,
embora deva ser acompanhada eles, mas nós também fazemos exercícios específicos.
Este exercício específico é, basicamente,
uma contração muscular excêntrica, exercício excêntrico.
São conceitos muito simples.
Basta dizer que existem dois tipos básicos de contração: isométricos e isotônicos.
Dentro de contrações isotônicas, que são móveis,
vamos ver contrações concêntricas: são as contrações
para o encurtamento da fibra muscular.
Para colocá-lo de outra forma, é a contração natural para entender em um músculo.
E o trabalho excêntrico
é um trabalho para o alongamento da fibra muscular.
Encolhimento durante estirmamiento.
Que efeito tem isso? Basicamente, ligar
o tecido fibroso que é o resultado de um falha de cura, ok.
Vamos modificar a estrutura do tecido,
por isso, é importante fazê-lo de uma forma muito controlada, concorda?
Simples,
Eu entendo que será muito fácil compreender, não é
uma explicação técnica,
mas eu acho que isso é o suficiente, certo?
Vamos explicar os quatro exercícios básicos
para mais joelho tendinopatia clássico.
Principalmente: tendinose patelar
tendinose ou isquiotibial.Ok!
Começaremos
com exercício básico contração excêntrica do quadríceps, concorda?
Precisamos de uma placa de um pouco mais grosso do que temos na imagem,
ou uma pequena cunha formação de madeira de cerca de 30 ou
35 graus com a horizontal.
O exercício é fazer
uma contração
com as duas pernas durante a subida,
é isso aí, temos o todo,
e quando remover a perna para baixo bom, e estamos lentamente
diminuindo o ruim.
Apoiamos novamente.
Exatamente!, E para baixo somente o mal. Perfeito! Vamos fazê-lo com ritmo.
subimos
É isso aí, ok!
Aposentou-se em queda, veio com os dois, aposentou-se em queda.
Perfeito!, Ok!
Durante o ano, pode ser pequeno desconforto, mas nenhuma dor após o exercício
Bem! Vamos fazer outra coisa.
Neste caso,
também vamos fazer uma contração
excêntrica do quadríceps, mas vamos simular o funcionamento
de uma extensão típica máquina quads em um ginásio.
Imaginamos que essa tabela
seria com o apoio caloroso do máquina, ok?,
e vamos fazer uma contração concêntricos duas pernas,
retirar sua perna ruim,
e resistem à sua descendência com o mau. Voltamos para os dois,
retirar o bem,
e resistir a descida só o mal, forma sempre progressiva lenta.ok?
Deve ser enfatizado
podemos trabalhar com margens entre 40% e 60%
do peso máximo com ambos os pés movimento. Concorda?
Perfeito! normal, mais ou menos aceitos são:
3-4 séries de 15-20 repeticiones.Deacuerdo?
Perfeito!, Ok!
Trabalho semelhante a este, mas para o grupo músculo posterior
para os isquiotibiais,
do mesmo modo, a máquina simulando o ginásio,
todos nós sabemos.
Sabemos que precisamos apoiar patela sobre a borda
da cama ou banco de exercícios.
A tabela e meu braço seria simular o resistência apresentada pela máquina
e fazer uma contração concêntrica com ambas as pernas,
retirar o bem e resistir ao para baixo só má, todo
o caminho.
Novamente concêntrica
retirar o bem,
e contração excêntrica de mau até que o fim de curso.
Uma última vez!
Perfeito! e para baixo.
É isso aí, a mesma coisa.
3-4 séries de 15-20 repeticiones.Bien!
Finalmente, fazemos um trabalho ciclo completo dos músculos isquiotibiais
incluindo concêntrica e
excêntrica. Neste caso, com um elástico,
mas devemos salientar que existem máquinas
máquinas específicas yo-yo e máquinas de trabalho excêntricos;
que simulam esse tipo de exercício em um quase perfeito.
Ok! Neste caso, é
contração concêntrica e resistência excêntrico,
sempre controlado. Volte para baixo.
É isso aí! Em todo o percurso.
Outra vez.Perfecto!
A vantagem é resiliente resistência progressiva.
Eso es! Y siempre con la rodilla en extensión
funcionar de todo
o comprimento da musculatura isquitobial.
Perfeito! Muito bom!
Ok!
Finalmente,
simplesmente
dizer
que é um trabalho em progresso.
É um trabalho que deve ser combinado com as técnicas de regeneração de tecidos
administrado pelo terapeuta apropriado.
Isso pode levar algum tempo, mas que seu objetivo é realmente cura e regenaracion tecido não simplesmente tratar inflamación.Deacuerdo?
Espero que tenha sido útil, fácil de comprender.Nos ver no dia seguinte.