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Irei explicar como praticar o método,
mas não entrarei em detalhes, nem explicar como ou porque é que funciona.
Peço que confiem em mim nesta primeira parte,
vamos praticar e depois
nas semanas seguintes explicarei como funciona e porquê.
O tapping é um método muito simples.
Basta prestar atenção à emoção
e depois fazer algo tão simples como isto.
Não interessa se são dextros ou esquerdinos.
Não interessa.
Faz sentido?
Porque é que funciona?
Como é que sabem que têm um problema?
Assim que o sentem,
a emoção é a resposta corporal à mente
baseada nos órgãos que a criam.
É a resposta de "luta ou fuga".
Soa-vos familiar?
Entram numa floresta e vêem um urso,
o vosso corpo reage: oh, não!
e esse sentimento de oh, não! é produzido nos órgãos.
Faz sentido?
Portanto, vamos recorrer a estes meridianos,
descobertos e usados há séculos pelos chineses
e cuja existência já foi cientificamente comprovada.
Não precisam de acreditar que os pontos existem,
só precisam de experimentar e ver o que acontece.
O que eu pretendo é testar convosco a veracidade do método.
Pensem num factor de stress,
em algo que vos incomode
e vamos então focar-nos nesse assunto.
Portanto... existe algum factor de stress ou algo que vos perturbe neste momento?
Talvez sintam algo neste preciso momento.
Se sentem que algo está a falhar ou se não se sentem em paz,
se sentem ansiedade ou algo no corpo neste momento...
Façam isto: Inspirem profundamente e fechem os olhos,
reparando se existe alguma memória que queiram trabalhar, alguma emoção negativa.
Observem a memória na mente, se é apenas uma emoção corporal, um desconforto,
ou preocupação ou qualquer outra coisa. Observem apenas no corpo esse saber que a possuem.
Sintam.
E se quiserem medir a intensidade, do 0 - não sinto até 10 - muito intenso, notem como o classificam.
Observem apenas a forma como o sentem e com que intensidade.
Entendido?
Agora, quero que o intensifiquem ainda mais na vossa mente.
Isto é, amplifiquem, recordem-se do que era e intensifiquem a experiência.
Entendido?
Observem a emoção no corpo.
Agora, quero que façam isto na vossa mente:
Imaginem uma árvore à vossa frente.
Se arrancarem as raízes da árvore, o que é que lhe acontece?
Morre, cai. Não é verdade?
Quantos é que conseguem fazer esta visualização?
Agora, olhem para mim e com estes dois dedos digam o que eu disser e façam o que eu fizer.
Fazendo tapping entre os olhos, digam: Eu liberto-me e deixo ir
todas as tristezas, ao lado do olho, liberto-me e deixo ir
todos os medos, debaixo do olho, liberto-me e deixo ir
todos os traumas emocionais, entre as clavículas, liberto-me e deixo ir
esta impotência, falta de esperança, o stress, as ansiedades
e tudo o resto. É seguro largar tudo.
Agarrem o pulso, inspirem profundamente, expirem e digam: Paz.
Agora, recordem um momento pacífico da vossa vida.
Talvez num banho de imersão, talvez sentados na praia. Talvez um momento de paz com Deus ou algo parecido.
Apenas um bom momento...
na praia. Entendido?
Agora, vamos repetir.
Quero que se lembrem da emoção sentida, a memória associada, a sensação no corpo,
regressem ao momento de há pouco e vejam se ainda sentem algo.
Se sim, observem se diminuiu de intensidade desde então.
Reparem no que resta, reparem nessa emoção.
Vamos repetir então. Entre os olhos, deixo ir,
ao lado do olho, liberto-me e deixo ir.
Debaixo do olho, liberto-me e deixo ir.
Entre as clavículas, é seguro deixar tudo ir.
Agarrem no pulso, estou a deixar ir. Inspirem profundamente,
expirem tudo cá para fora, paz.
Agora, regressem à emoção no corpo, à memória ou seja lá o que for,
que criaram interiormente e sintam o que resta.
Alguma sensação?
Ainda um bocadinho? Observem o que resta.
Se repararem, e se tiver uma memória associada, vão verificar que entretanto algo está a mudar.
Sintam a emoção no corpo.
Entre os olhos, é seguro deixar ir,
esta é a minha mente, este é o meu corpo
e eu liberto-me e deixo ir todo o stress,
todas as sensações. É seguro agora largar tudo.
Inspiração profunda, paz.
Mais uma vez, regressem à emoção inicial.
Ainda existe?
Se sim, sintam-na.
Se já lá não estiver, escolham outra.
Entendido?
Reparem no que resta.
Se é uma dor física, observem no corpo essa dor física.
Sentem?
Agora, vamos fazer a mesma coisa de modo diferente: reparem na sensação do corpo.
Reparem nas sensações, no que vos passa pela mente
E desta vez quero que simulem que estão a fazer tapping.
Mentalmente quero que finjam que estão a fazer tapping entre os olhos.
Mentalmente quero que finjam que estão a fazer tapping entre os olhos.
Imaginem que estão mesmo a senti-lo entre os olhos.
e com os dedos, deixo ir, ao lado do olho, imaginem,
deixo ir, sintam os dedos debaixo do olho,
deixo ir e sintam como se pressionassem entre as clavículas,
deixo ir e mentalmente agarrem o pulso,
deixo ir, inspiração profunda
paz.
Regressem à memória pacífica.
Reparem que o fizemos mentalmente mas que ainda assim algo mudou.
Todos os problemas são gerados interiormente.
São criados pelos vossos pensamentos.
Se conseguirem pensar em algo que costumava ser como se ainda fosse
podem fazer tapping e de repente funciona.
Porque a mente e o corpo são um só.
Reparem na sensação de paz com que ficaram. Não é verdade?
Quem é que o produziu? Vocês.
E focaram-se em algo pessoal que só vocês sabem o que foi exactamente.
E o que é que acontece se passarem a usar esta técnica quando estão no trabalho?
Algo vos incomoda e decidem eliminá-lo com tapping... é o que eu faço enquanto conduzo.
Prefiro fazê-lo sempre que sinto algo, sempre no momento presente.
Faço-o mentalmente, notando o que se passa na minha mente, respiro profundamente
e deixo ir.
A minha mente repara no que estou a fazer porque eu controlo a minha mente.
Eu costumava ser escravo da minha mente.
O que quer dizer que se a Susan olhasse para mim de determinada forma
ou se me provocasse, eu culpá-la-ia.
Eu culparia a minha filha, o meu filho, a minha mulher.
Culparia o George Bush ou qualquer outra pessoa.
Mas onde estará o meu poder se eu o fizer?
Não estará em mim, pois não?
E se culpam a comida, estão a culpar-se a vocês mesmos e a tratarem-se mal.
Ainda estarão a ser escravos da vossa própria escravidão.
Faz sentido?
Às vezes nem sabemos que nós temos o controlo.
Eu posso tentar obter o meu valor a partir da Susan,
mas se a Susan não se sente com grande valor, que valor é que eu obtenho?
... estou a tentar obter o meu valor donde? e quem o deu à Susan?
Eu. E portanto temos é que nos mudar a nós mesmos.
A técnica funciona. Agora, irei rever, bexiga, vesícula, estômago, rins
agarram no pulso e têm os pulmões, i. grosso, circulação, coração e i. delgado.
E não têm que ter conhecimento acerca dos meridianos.
Só têm que sentir,
reparar nas sensações e deixar ir, deixar ir, deixar ir, deixar ir.
Geralmente perguntam-me o que devem dizer enquanto fazem o tapping.
Deixo ir, deixo ir, deixo ir, deixo ir.
Não interessa em que lado do corpo praticam,
podem fazer em ambos simultaneamente, deixo ir, deixo ir, deixo ir, deixo ir.
Deixo ir, deixo ir, deixo ir, deixo ir, deixo ir.
Até podem fazer ao contrário, funciona na mesma. Não interessa.
Porque estão a focar-se em algo interior e a libertarem-se das emoções.
O que cria os problemas? A percepção sentida.