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vamos começar este exercício com o método 321
0 encontrar um confortável
dentro em de
em
feche os olhos de
POÇO
respire fundo e enquanto próximo 18
de repetir mentalmente e para visualizar
o número de três por três vezes
em de
nível 3 é para relaxamento físico
onde você pode aprender a relaxar da cabeça aos pés
em questão de segundos em ajudá-lo a aprender a relaxar, basicamente,
no nível 3, bem, eu estou indo para direcionar sua atenção
para diferentes partes do seu corpo no concentrado
aqui desde a conscientização sobre o couro cabeludo de
a pele que cobre a cabeça em você irá detectar definido por Bray Shin
em uma sensação de formigamento de
um sentimento de custo calor pela circulação
em
POÇO
agora liberar e completamente relaxado
todas as tensões e pressões do ligamento desta parte da sua cabeça
de e substituí-lo em um profundo estado de relaxamento
que vai crescer mais profundo e mais profundo de
à medida que continuamos de
em concentrado
seu onde as notícias sensata em sua testa
sobre a pele que cobre sua testa
em
em
em
em que você irá detectar a multa por Bray shantelle
uma sensação de formigamento em
um sentimento de causa quente por circulação
de em
das
de agora liberar e completamente relaxado
em todas as tensões nas pressões do ligamento
de desta parte em sua mão sobre
e colocá-lo em um profundo estado de relaxamento
de que vai crescer mais profundo quando mais profundo
na medida em que continuamos de
em concentrado
sua consciência sentido de suas necessidades I
eo tecido circundante seu
linhas de
em perceberá a vibração fina
de uma sensação de formigamento
em uma sensação de quente
custo por circulação em
em
das
em
agora liberar e descontraído de
todas as tensões e pressões do ligamento sobre a partir desta parte da sua mão de
e substituí-lo em um profundo estado de relaxamento
em que vai crescer mais e mais
à medida que continuamos de em
de concentrar-se em seu sentido de consciência
em seu rosto de
a pele que cobre o seu rosto sobre
das
em
em que ele irá detectar uma vibração muito bem em
uma sensação de formigamento em uma sensação de calor
custo por circulação em
agora liberar e completamente relaxado todas as tensões das pressões do ligamento
desta parte se sua cabeça em e substituí-lo em um profundo estado de relaxamento
em que vai crescer mais profunda e aprofundar
à medida que continuamos em
em
concentrar-se na parte externa
te amo por isso em
a pele que cobre sua área de garganta em
em
perceberá a vibração bem em uma sensação de formigamento
de um sentimento de custo quente por circulação
em
em
em
em
agora liberar e completamente relaxado todas as tensões das pressões do ligamento
a partir desta parte do seu corpo
e colocá-lo em um profundo estado de relaxamento
de eu crescer mais eu sou e é mais profundo
à medida que continuamos em
concentrar em dentro da área de garganta
e relaxar
todas as tensões nas pressões ligamentos desta parte do seu corpo
em e substituí-lo em um profundo estado de relaxamento
indo mais fundo e mais profundo em
em cada momento em
das
em concentrar-se em seus ombros
em
sentir sua roupa em contato
com o seu corpo em
em
sentir a pele e a vibração da pele
cobrindo esta parte do seu corpo
em
em relaxar todas as tensões das pressões do ligamento
e substituir em seus ombros em um profundo estado de relaxamento
indo mais fundo e mais profundo em
em cada momento em
em
em
concentrar-se em seu peito em sentir sua roupa
em contato com essa parte do seu corpo em
em sentir a pele ea vibração da sua pele
cobrindo sua chance em
relaxar todas as tensões em um determinado pressões
e substituir em seu peito em um profundo estado de relaxamento
indo mais fundo no mais profundo e
em cada momento em
concentrar na área do peito
em
em
relaxar em todos os órgãos
em relaxar velho
em
em
em
relaxar em todos os tecidos, incluindo as próprias células
em custo e que eles funcionem
qualquer forma saudável Ruth Nick em
em
em
em
concentrar-se em seu abdômen em
em
em
sentir a roupa em contato com essa parte do seu corpo
em
sentir a pele e a vibração da pele
sobre a cobertura em seu abdômen
em
em
relaxar todas as tensões e pressões do ligamento
e substituir em seu abdômen
em um profundo estado de relaxamento indo mais fundo
em vez mais fundo em cada momento
em
em
em
concentrar no abdominal
área em
em
em
relaxar em todos os órgãos
em
relaxar todas as terras em
em
relaxar todos os tecidos, incluindo em células
si e em fazer com que funcionem
a maneira saudável mais próximo make em
em
em
em concentrar-se em seu lado da
em
em
em
em
em
sentir a roupa em contato com essa festa todo mundo
em
em
em
em
sentir a pele e a vibração da pele
cobrindo suas linhas
em
em
relaxar todas as tensões pressões do ligamento
on e coloque as coxas em joelhos estado de relaxamento
indo mais fundo e por oitenta e
de cada vez em
em
envia as vibrações nos ossos dentro do
nove de em
até agora as rações de espionagem são
facilmente detectável em
em
Eu sou
concentrar-se em seus joelhos no
descasque a pele e a vibração da pele
cobrindo os joelhos em
relaxar todas as tensões e pressões do ligamento
e substituir em seus joelhos em um profundo estado de relaxamento
indo mais fundo e aprofundar
de cada vez em
em
concentrar-se em suas tampas em
em
em
sentir a pele e a vibração da pele
cobrindo seu acampamento em
em
em
relaxar todas as tensões e pressões do ligamento
e de substituir essas partes do seu corpo
em em um profundo estado de relaxamento
indo mais fundo e e aprofundar
de cada vez em
em
em
em
a lesão nível mais profundo da mente saudável
concentrar-se em seus toons sobre
em
em
introduzir um nível mais profundo da mente saudável
em
para garantir um nível mais profundo da mente saudável
concentrar-se nas solas ter seus pés
em
em
em
em
introduzir um nível mais profundo da mente saudáveis
em
em
para garantir um nível mais profundo da mente saudável
concentrar-se nos saltos de seus pés
em
em
em
em
eu entrar mais fundo em nível saudável de mente
em
agora fazer com que seus pés para se sentir como se
eles não pertencem ao seu corpo em
seus pés sentir *** embora eles não pertencem ao seu corpo
em
os pés nos tornozelos
tampas de e rins
feminino, como se eles não pertencem ao seu corpo
em
em
os pés nos tornozelos
em táxis no
Nenes em linhas
de resíduos
sobre os ombros
braços e as mãos se sentir como se você
eles não pertencem ao seu corpo em
agora você está em um nível mais profundo da mente saudável
mais profundo do que antes sobre isso é o seu nível de relaxamento físico 3
sempre que você repita Manti
e visualizar o número de três, seu corpo vai relaxar
tão completamente como você está agora e mais ainda
cada vez que você praticar em
tomar outra respiração profunda sobre e como você exalar
repetir mentalmente e visualizado o número dois
em três vezes sobre
nível dois ish para relaxamento mental onde os ruídos
não vai distraí-lo em vez de Nice é o ajudará a relaxar mentalmente mais
e mais para ajudá-lo a aprender a relaxar mentalmente no nível 2
em que eu vou chamar a atenção para cenas diferentes passivos
na visualização de qualquer cena
que faz você tranquilo em passagem
vai ajudá-lo a relaxar mentalmente em você estar na praia
em um dia de verão agradável em talvez
um impassível tranquilo mesmo por você em
um jogo fora de pesca em talvez
uma cena impassível tranquilo para você em
uma cena impassível tranquilo para você, talvez um passeio pela floresta
Em um belo jogos de verão, quando as brisas
apenas para a direita, onde existem árvores de sombra de altura
e belas flores no céu muito azul
me em e locacional
White Cloud
pássaros cantando na distância em até esquilos
avião em galhos de árvores no
ouvir os pássaros cantando quando a distância
em
em
este nível relaxamento mental 2
onde os ruídos não vai distraí-lo
para aumentar o relaxamento mental
no nível 2 quando a prática visualização
tranquilo impassível parece em
para garantir o nível básico 1 quando tlie repetir e visualizar
número um, três vezes em
você está agora no nível 1 ao nível simples básico
que você fosse capaz de usar para um fim qualquer finalidade desejada
para entrar DeBoer
níveis mais saudáveis de prática mente com o aprofundamento contagem regressiva exercícios
em aprofundar
contagem regressiva passou de 100 21
em ou a partir de 52,1%
em ou a partir de 25 21
quando você atingir a contagem de 1
você terá alcançado um profundo saúde do seu nível de espírito
mais profundo do que antes de você sempre terá o controle total no menu completo
sobre as suas faculdades e censo em todos os níveis da mente
incluindo o nível consciente exterior em
o melhor momento para praticar a contagem regressiva aprofundamento exercícios
on é de manhã quando você acorda em permanecer na cama
pelo menos 25 minutos praticando a contagem regressiva aprofundamento exercícios
sobre o segundo melhor tempo para a prática
é a noite quando você está pronto para se aposentar no terceiro melhor tempo para
Prática
é ao meio-dia, depois do almoço bem cinco minutos tem prática é boa
forma 10 minutos é muito bom
em em 15 minutos é excelente
sobre a prática, uma vez por dia é bom
em duas vezes por dia é muito bom
em e três vezes por dia
é excelente em
se você tiver um problema de saúde prática pobre
15 minutos três vezes por dia no
para ajudá-lo a entrar em um nível mais profundo saudáveis Minder
Eu vou contar a partir de 10 de um em
em cada um para enviar o número que você vai sentir-se indo aprofundar
e você irá garantir uma mais profunda sobre mais saudável
níveis importaria em lata
em 9 de
sentir indo mais fundo quando 8
maneira 7
6 fui cada vez mais fundo
quando 5 vias
para o bem 3
mais e mais profundamente foi a
bem conhecido
agora você está em um nível mais profundo da mente saudável
maneira mais profunda do que antes que você possa entrar
um nível mais profundo da mente saudável maneira simplesmente relaxar suas ilhas
em relaxar as pálpebras
bem senti-la relaxar o em
permitir que esta sensação de relaxamento a fluir lentamente para baixo
todo o seu corpo todo o caminho até os dedos dos pés
caminho.
em
é um sentimento maravilhoso estar profundamente relaxado
um estado muito saudável de feixe em
em
para ajudá-lo a entrada mais profunda níveis saudáveis de mina, mas
Vou contar de um a três anos e porque o som com os dedos
bem naquele momento você um projeto-se mentalmente
para o seu lugar ideal para relaxar um shimon
Eu, então, parar de falar com você e quando você próximo ouvir a minha voz
em uma hora de tempo terá decorrido a este nível da mente
na minha voz não vai começar você
você vai ter um marrom profundo
relaxar e ir lá no fundo
uma música
3 projetar-se mentalmente para o seu
lugar relaxamento ideal
até ouvir a minha voz de novo relaxar
em
em
em
.
relaxe! ,
respire fundo e gás exalar
relaxante aprofundar-se
sempre que você ouvir-me mencionar a palavra relaxar tudo
movimentos e atividades desnecessárias ter seu corpo
cérebro e mente cessará imediatamente
e você se tornará completamente passivo
e relaxado fisicamente e mentalmente
a diferença entre o gênio mentalidade
e atraso de mentalidade é a gênios usar mais de suas mentes
em usá-los de uma maneira especial que você é agora
capaz de usar mais a sua mente para usá-lo de uma maneira especial
a seguir são declarações benéficos
o ginásio um local somente repetir enquanto a estes níveis da mente
repetir mentalmente depois de mim os meus crescentes faculdades mentais
são para servir a humanidade ***
.
todos os dias em todos os sentidos estou ficando melhor
*** eo melhor
.
pensamentos positivos benefícios inteligentes
e vantagens que desejam se
Eu tenho total controle e Dominion completo
sobre o meu sentido em faculdades em todos os níveis da mente
incluindo o nível consciente exterior
Eu vou sempre manter
um corpo perfeitamente saudável e
mente cada vez que você funcionar a estes níveis para a mente
você receberá fatos benéficos
física e mentalmente você pode usar estes níveis da mente
para ajudar a si mesmo fisicamente
e mentalmente você pode usar estes níveis da mente
para ajudar seus entes queridos fisicamente
e mentalmente você pode usar estes níveis da mente
para ajudar a qualquer ser humano que precisa de ajuda
física e mentalmente você vai
sempre usar estes níveis da mente de forma construtiva
forma criativa ou não o que é bom
limpo puro honesto
e depositar e isso é algum você vai continuar a participar construtiva
e atividades criativas
para fazer deste um mundo melhor para se viver
para que, quando passamos teremos deixado para trás
um mundo melhor para aqueles que seguem você vai considerar toda a humanidade
dependendo de seus agentes como pais ou mães
irmãos ou irmãs filhos ou filhas
você é um ser humano superior
você tem uma maior compreensão
compaixão e
pacientes com os outros em um momento
Vou contar de 1 a 5 em causa um som com meus dedos
naquele momento você abrir os olhos
estar bem acordado sentindo bem
e no sentimento de perfeita saúde
melhor do que antes um
para