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E ai pessoal, tudo bem? Canal: Kalango Mutante Ninja
E primeiramente queria agradecer a todos que viram o
vídeo anterior, comentou, curtiu, deu sugestões eu quero sempre melhorar o canal,
então as sugestões são bem vindas, podem comentar, dar sugestões, isso é muito
legal, valeu demais! No vídeo de hoje eu vou falar a respeito
de hábitos e o que essa garrafinha aqui tem a ver com
isso então vamos começar!
Então pra começar o vídeo, quero dizer uma frase do Aristóteles:
"Somos o que repetidamente fazemos" Pra conseguir alguma mudança, é necessário
mudar hábitos A utilização de hábitos nada mais é do
que a utilização do "Piloto Automático"
para a realização de algumas atividades O que impede uma mudança significativa no
estilo de vida, normalmente, é que pra realizar alguma atividade
precisamos de "força de vontade" então, como nem sempre temos essa "força
de vontade" acabamos por deixar de fazer, ficamos com
preguiça, ou até mesmo esquecemos Um dos modos de criar um hábito é criar
uma especie de ritual uma sequência de atividades que você executa
perfeitamente naquela ordem Por exemplo:
Todos os dias, isso é similar com todo mundo, mas cada um tem suas particularidades
mas todos os dias você acorda, tira o cobertor, coloca o chinelo
vai ao banheiro, escova os dentes, vai comer, escova os dentes novamente, toma um banho,
troca de roupa passa o desodorante, o perfume, pega a chave
do veiculo e vai para o trabalho praticamente todos são assim,
você tem uma sequência de atividades pra fazer até sair para o trabalho
isso é um hábito que você tem, que você faz todos os dias
é automático, não é necessário nenhum esforço pra realizar isso
não precisa de "força de vontade" o que você fez? você criou um modo automático
de agir você entrou no modo de "piloto automático"
Da mesma forma, temos que aplicar isso para as atividades que vão
nos ajudar a chegar em um objetivo nós vamos criar alguns hábitos pra fazer
tudo de forma automática sem precisar da "força de vontade"
O ideal para isso, normalmente é utilizar alguns passos detalhados
de como vai ser esse nosso hábito de como vamos realizar determinada atividade
Algo que ajuda bastante é a utilização de "Gatilhos"
Os "gatilhos" nada mais são do que um objeto ou algo que você visualiza
que te remete a fazer aquela atividade Por exemplo:
Se você malha logo cedo, assim que acorda, você tem que deixar um "gatilho" pra te lembrar,
pra fazer você iniciar aquela atividade Eu por exemplo, deixo o tênis e a roupa da
academia, deixo para ser a primeira coisa que vejo assim
que acordo então a partir daquele momento eu ativei
o gatilho para começar uma sequência de atividades que vão me
levar até a academia ou pra começar a correr, pra começar a fazer a atividade física.
Outro exemplo, se você quer começar a fazer alongamentos
um gatilho legal é deixar o tapete ou um colchão de ginastica, se você tiver
deixar em um lugar que você "vê", pois sempre que você ver
aquele objeto, você vai ativar o gatilho que te remete aquele hábito de fazer o alongamento
Também é interessante reservar na sua agenda e anotar
algum horário especifico pra fazer essa determinada atividade
pois isso é uma das premissas para a criação de hábitos
é o que você vai fazer diariamente, no mesmo horário
é algo reservado, pre-definido então isso vai ajudar bastante na criação
do hábito em si Depois disso, a partir do momento que você
define os horários que você vai fazer e começa a fazer aquela atividade todos os
dias você começa a abdicar de algumas coisas
fúteis algumas coisas que não agregam nada para
sua qualidade de vida então a partir desse momento, aquela sequência
de atividades se torna um hábito, deixa de ser uma coisa
que "fazemos" e passa a ser algo que "somos"
isso é o hábito! o hábito é aquilo que "somos" e não o que "fazemos".
Então a primeira pergunta que você deve se fazer é:
Quais são os hábitos que vão me ajudar a chegar ao meu objetivo?
O que vai me ajudar a seguir diariamente uma sequência de atividades pra chegar em
um determinado lugar Então defina os horários, anote as atividades,
a sequência de atividades e siga diariamente, é somente assim que você
vai conseguir criar um hábito Estava me esquecendo da garrafinha
a garrafinha, nada mais é do que meu exemplo de gatilho
Eu tenho uma garrafinha espalhada em cada lugar
Por exemplo: do lado da minha cama, uma ao lado do computador, uma que levo na academia,
tem outra que deixo no trabalho todas as vezes que vejo a garrafinha
é o meu gatilho para beber água assim eu consigo aumentar significativamente
a quantidade diária que eu bebo de água isso é bem interessante, principalmente pra
quem malha... alias... beber água é importante pra todo
mundo então esse é um jeito de aumentar a quantidade
de água sem fazer nenhum esforço você apenas entra no "piloto automático"
sempre que vê a garrafa, você bebe água Se vocês gostaram do vídeo, do canal
curtam, comentem, compartilhem se inscrevam no canal
deem sugestões, críticas, tudo é bem vindo E isso é tudo por hoje pessoal! Valeu!