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Tendinite no ombro: saiba o que é e como tratá-la
Dor na articulação, desconforto e rigidez dos ombros, pode ser tendinite.
Os músculos do ombro são o "manguito rotador" e o tendão bicipital.
O tendão bicipital é o que mantém o osso do braço encaixado no ombro.
Quando esse tendão ou o manguito se inflama, é que ocorre a tendinite.
Normalmente acontece após os 40 anos, mas pode surgir em qualquer idade, por movimentos
ou forças mal aplicadas.
Como levantamento de peso e exercícios que forcem a articulação da região.
O tratamento, que pode levar 2 meses, se dá por analgésicos e fisioterapia.
Veja agora algumas dicas que podem ajudar no processo:
- Por 2 semanas evite movimentos com o ombro.
- Aplique gelo ou compressas frias sobre a região da dor, durante 15 minutos.
Você pode repetir de 3 a 6 vezes, por dia.
- O óleo de oliva é um analgésico natural, use para fazer massagens.
- Faça fisioterapia.
- Procure um especialista em quiropraxia para tentar restaurar o equilíbrio muscular e
a sua flexibilidade.
- Não levante o braço acima da altura do ombro.
- Evite trabalhos pesados na fase de recuperação.
- Durma do outro lado, para não acontecer de se apoiar sobre o que está com tendinite.
- Use suplementos de magnésio e vitamina D.
- Faça compressas com óleo de rícino, para isso molhe uma toalha com água morna e um
pouco de óleo de rícino, coloque por alguns minutos sobre a região da dor.
Reaplique sempre que a toalha esfriar.
Tem um exercício que você pode praticar para combater a tendinite do ombro:
De frente para uma parede erga o braço, esticando.
Use os dedos para ir escalando até o máximo que você conseguir.
Segure por 10 segundos e faça isso mais 2 vezes.
O exercício é ótimo para este problema, mas lembre-se de consultar sempre seu médico
ou fisioterapeuta antes de realizar.
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