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O que é a 'dieta de Atkins?
O princípio da dieta básica por trás da dieta de Atkins é comer uma dieta rica em
proteínas e uma dieta baixa em carboidratos, uma dieta baixa em carboidratos.
Então você está comendo um monte de carne, um monte de produtos de origem animal e não
um monte de grãos, e não um monte de frutas, e também não é um monte de legumes, bem
como, na primeira parte da dieta.
Qual é a filosofia por trás da dieta de Atkins?
A filosofia por trás disso é que você quer ser consumir alimentos de baixo índice glicêmico,
bem como consumo de alta proteína, por isso orienta-lo longe de alguns dos alimentos com
alto índice glicêmico. Alguns dos alimentos de alto índice glicêmico
são os não brainers como doces e biscoitos e, você sabe, as coisas que são ricos em
açúcar, você sabe, refrigerante, esse tipo de coisa.
Mas também orienta-lo longe de alguns alimentos muito saudáveis que têm um chamado
alto índice glicêmico, como cenoura, frutas tropicais, os que estão cheios de nutrientes.
E, de fato, as cenouras, quando você olha para eles, como parte de uma dieta saudável,
eles são realmente de baixo índice glicêmico no baixo índice glicêmico, pois, sobre o
de cenouras , então eles são realmente baixos.
O que acontece quando eu restringir os carboidratos?
A glicose é um carboidrato que nosso cérebro opera. Quando não temos qualquer carboidratos
ou vamos ficar sem carboidratos, começamos a converter a proteína em carboidratos.
Essa proteína pode vir da proteína que nós estamos começando a partir de nossa dieta.
começamos a quebrar nossas proteínas do corpo para alimentar o cérebro com glicose.
Quando começamos a ficar sem isso, e se não temos quantidade suficiente de calorias, o
corpo vai começar a desacelerar a degradação de proteínas eo tecido vai entrar em cetose,
que é a quebra de tecido adiposo, fazendo com que corpos cetônicos que alimentam o
cérebro.
O que significa "cetose" se sente assim?
Os corpos cetônicos não fazem um trabalho tão bom como a glicose faz, então quando
estamos em cetose, que pode sentir que não podemos concentrar-se muito bem, ou pode sentir
tonturas, ou simplesmente não se sentir bem.
Como muitos hidratos de carbono que eu preciso antes de eu entrar em cetose?
Em geral, as pessoas precisam pelo menos de cem a cento e trinta e carboidratos, gramas
de carboidratos por dia para alimentar o cérebro e usar o carboidrato para fins essenciais.
Quando começar a ir abaixo, que é quando vamos começar um convertendo nossa proteína
calorias em carboidratos ou converter nossas proteínas do corpo em hidratos de carbono,
e, em seguida, você entrar em cetose. Isso acontece ao longo de um par de dias.
Por que a dieta de Atkins é tão popular?
A Dieta Adkins é popular porque você não perder peso no curto prazo. Ele restringe
a metade dos alimentos que comemos, porque nós não consumir uma grande quantidade de
carboidratos na forma de frutas, legumes, verduras e grãos.
Ao eliminar essa enorme categoria de alimentos, que não deixa muita coisa sobrando, então
as calorias vão ser restrito e você vai perder peso.
Uma das razões pelas quais Adkins funciona é porque a proteína é mais saciante que
os carboidratos, por isso não parece ajudar a controlar o apetite e ajudá-lo a se sentir
mais completo. Não é a parte positiva disso, mas nós precisamos
incorporar carboidratos saudáveis, juntamente com a nossa proteína.
Quantas pessoas estão na dieta de Atkins?
As ceras Atkins dieta e diminui. Há alguns anos atrás, como muitos como 11%
das pessoas tinham tentado ou foram. Agora é até 1%.
É realmente perder a sua popularidade agora, mas provavelmente vai elevar sua cabeça feia
em mais cinco a dez anos, porque sua base em torno de alta proteína, baixo teor de
carboidratos. Esses são os dois únicos macronutrientes
que estamos recebendo calorias provenientes, além da gordura.
Não há muita coisa que podemos fazer com os três macronutrientes, por isso vai ficar
reciclados. Você vai vê-lo novamente.
Por que a dieta de Atkins considerado uma dieta da moda?
Atkins é considerada uma dieta da moda, pois ela restringe severamente certos alimentos,
ou seja, carboidratos. Não há pães, massas, não ou muito pouco.
No sentido de que ele é tão restritiva de certos alimentos, é considerado uma dieta
da moda.