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Como parar de enrolar e de procrastinar .
Uma loucura, hoje em dia tem tantas distrações no nosso dia a dia,
se a gente menos percebe já estamos enrolando com alguma coisa importante
estamos procrastinando, deixando alguma coisa importante pra depois.
Meu nome é Seiiti Arata da Arata Academy, do ProdutividadeNinja.com
e nós já ajudamos milhares de clientes em todo o mundo a se tornarem mais produtivos e eu criei
uma série de técnicas pra a gente aumentar a nossa eficácia, a nossa produtividade.
Tanto no trabalho, como no estudo, na vida pessoal. Nesse vídeo grátis de hoje.
Eu vou te ensinar duas técnicas bem poderosas pra gente parar de enrolar.
Pegue o seu caderno, pegue uma caneta, nós vamos anotar... Temos algumas atividades adiante.
Antes de falar dessas técnicas eu quero explorar um pouquinho mais,
qual que é o motivo pelo qual a gente enrola?
Tem vários motivos, a gente enrola por o benefício não estar muito claro,
quando a gente não tem uma data específica pra realizar aquela atividade,
quando a atividade parece muito complicada, muito complexa, é a chamada dissonância cognitiva.
A gente vai estudar isso mais tarde e a gente cobra... a gente também enrola quando não tem ninguém cobrando.
Tem vários motivos e as duas técnicas de hoje ajudam a gente a lidar com as principais dificuldades.
Tá interessado?
Então anota aí o nome da técnica número um: Benefícios Psicológicos Profundos.
Benefícios Psicológicos Profundos. Como é que isso funciona?
Pra deixar de enrolar, tem que ficar bem claro pra mim qual que é o motivo pelo qual, qual que é o benefício
que eu consigo fazendo alguma coisa. Imagina se eu vou, sei lá, pra academia de ginástica, várias vezes por semana
vou estudar pra concurso, eu vou abrir meu próprio negócio.
Eu tenho que fazer um levantamento dos Benefícios
Psicológicos Profundos que eu ganho quando eu coloco a "mão na ***".
Muitos Benefícios Psicológicos Profundos são
consequências secundárias depois que eu alcanço o meu objetivo primário.
Eu tenho que para e pensar quais são as consequências secundárias
que eu ganho depois de fazer tudo aquilo que tem que ser feito.
Então vou dar alguns exemplos. Vou dar dois exemplos.
Primeiro exemplo é estudar pra concurso público, isso é muito abstrato.
Vamos pegar alguma coisa mais específica, tá. Vamos pegar estudar direito administrativo, pra concursos.
Tá bom.
Aí eu paro e penso, quais são as vantagens de estudar direito administrativo pra concurso.
Aí você vai falar: - a vou passar na prova. Tá tudo bem esse é o seu objetivo primário.
É um objetivo meio frio, ele não tem muito significado emocional, psicológico.
Só passar na prova pode não ser o suficiente pra essa grande tarefa que você tem adiante
e a gente dá aquela enroladinha básica.
Então vamos dar um passo além.
Quais são os objetivos, os benefícios secundários que a gente ganha ao alcançar isso.
Que benefícios que eu tenho sendo aprovado na prova?
Mais do que o mero benefício financeiro, é eu contribuir com um Brasil melhor,
eu trazer felicidade pras pessoas que me amam,
pessoas ao meu redor, eu dormir melhor com menos preocupações no futuro.
É aquela sensação de vitória, de eu saber que eu sou capaz,
de escolher um objetivo e ir atrás e conquistar esse objetivo.
Tá vendo?
Isso vai ajudar a gente muito mais a mexer no nosso cérebro pra lidar com a motivação psicológica.
Antes de dar outras dicas, deixa eu dar mais um exemplo diferente.
Pra ficar bem claro como que essa psicologia influencia o nosso comportamento.
Imagina que eu quero montar um negócio próprio. Quero ser empreendedor. Muito bom.
Tem muita coisa pra fazer.
Tem que rascunhar meu plano de negócios, fazer o Business Model Canvas,
eu tenho que entender ferramentas digitais, google adwords, banco de dados,
tem que fazer parcerias, negociar, sondar o mercado, conseguir melhores preços,
melhores fornecedores, enfim é tanta coisa que me paralisa. Muita coisa pra fazer.
Aí eu vou enrolar, certo? Então de novo o meu objetivo é pensar
qual que é o objetivo e qual que é o benefício que eu ganho colocando a "mão na ***"?
A resposta imediata é: - a não, coloco a "mão na ***" eu abro a minha empresa.
Tudo bem esse é o objetivo primário.
Mas ele é frio ele não tem significado. Isso pode não ser o suficiente pra gente deixar de enrolar.
Eu tenho que parar e pensar qual que é a consequência secundária, a psicológica, a profunda.
Isso vai me ajudar a ir muito além de: - a eu quero ter um grande lucro na minha empresa.
Tudo bem mas, o que mais além disso?
- a mas se eu abro a minha empresa,
eu trago felicidade pros meus clientes, eles vão ficar felizes trabalhando comigo, fazendo negócios comigo.
Se eu abro a minha empresa de sucesso, eu não vou ficar sujeito
aos humores aí do meu chefe daquele emprego que eu nem gosto muito.
Eu posso usar a minha criatividade pra fazer as coisas do jeito que eu quero,
eu tenho liberdade criativa. Fazendo um negócio de sucesso,
as pessoas ao meu redor vão me admirar mais, vão ficar mais felizes, eu vou ajudá-las.
Tá vendo? Eu tô indo bem além.
É igual... é parecido com o exemplo do concurso público, empreendedorismo,
eu to olhando algo e to trazendo sentido,
to trazendo motivos emocionais psicológicos profundos. Não é apenas alguma empresa,
passar na prova, isso não tem significado. Já ajudar o Brasil a melhorar, trazer felicidade pros nossos clientes,
dormir sem preocupação, desfrutar dos bons momentos com as pessoas que eu amo, inspirá-las,
mais conforto, liberar minha criatividade. Aa.. isso sim, isso sim é mais motivacão pra eu pular cedinho da cama
e fazer as coisas que eu gosto. Mandando bem estilo Produtividade Ninja.
Então a gente vai começar com essa técnica número um,
Benefícios Psicológicos Profundos, uma coisa mais fácil de implementar, é molezinha
e depois vou dar uma técnica mais complicada, um pouquinho mais pesada,
mais hardcore no final desse vídeo.
Pegue o seu caderno, pegue a caneta, faz uma pausa no vídeo daqui a pouco.
A gente vai dedicar, digamos aí três a cinco minutos, vamos viajar nas ideias, vamos viajar mesmo
bem fundo. O que que é isso? Que que eu to deixando pra depois? Qual que é essa coisa que eu to enrolando?
Essa é a primeira parte, é definir qual que é a área importante da minha vida
que eu to empurrando com a barriga e deixando de lado.
Essa primeira resposta é o meu objetivo primário, aquela ideia que não tem muito significado
é o primeiro objetivo. A segunda parte é entender, fazendo a nossa atividade interativa,
e além quais são as consequências humanas, emocionais, psicológicas desse objetivo?
Esses são os Benefícios Psicológicos Profundos.
A gente vai anotar nesse caderno pra gente ter máximo de benefícios.
A gente vai... vamos viajar nas ideias, anotar tudo isso vai ajudar muito pra gente ter essa motivação.
Se você já viu aquela aula do gerenciamento do tempo, usa o mesmo caderninho que você utilizou,
se você não sabe do que eu to falando, procura pelo vídeo Gerenciamento de Tempo, eu vou deixar
se você tá olhando no YouTube, debaixo do vídeo vou deixar a descrição você vai ver o link
você vai pro vídeo, criticando um pouco o gerenciamento de tempo, se você tá no site já oficial do Produtividade Ninja
você vai ver que tem um link aqui na página, tá?
Mas agora, faz uma pausa no vídeo vamos escrever quais são esses Benefícios Psicológicos Profundos
e daqui a pouquinho vou dar a próxima dica, a próxima técnica.
Pronto?
Muito bom.
Primeira coisa quero te dar parabéns. Você faz parte do grupo de pessoas que implementam.
Eu vejo as estatísticas do vídeo, eu sei... às vezes você tem um grupo de pessoas
que aquelas pessoas que não fazem nada, ficam só olhando, parece que está assistindo televisão,
não faz a atividade interativa, então se você fez, parabéns. Você não deixou pra depois, é assim que a gente
vai duplicar o resultado e você tem que participar também realizando as atividades. Tamos trabalhando juntos.
Eu to dedicando aqui o meu tempo e você também tá dedicando o seu tempo, investindo seu tempo,
então juntos vamos trabalhar, pra fazer as atividades e colher os resultados.
Vamos pra segunda técnica agora, anota aí de novo no caderninho.
Técnica número 2: Arquitetura da Inevitabilidade.
Arquitetura da Inevitabilidade, isso mesmo. Eu vou arquitetar, eu vou construir, vou produzir um cenário
uma condição, um ambiente, que me é inevitável eu chegar naquele resultado.
Antes de eu me mudar pra Europa, trabalhar na ONU, ter cliente de coach no mundo todo,
eu morei vários anos da minha vida em São Paulo.
São Paulo se você não conhece é um lugar que tem muita chuva, chove muito.
E mesmo em época que... é garantido, ou hoje vai chover porque choveu ontem, amanhã vai chover também.
Mesmo assim, às vezes, saindo na correria eu esquecia de pegar o guarda-chuva, olha, né, terrível.
E daí eu fiz o seguinte, uma coisa super simples.
O nosso apartamento tinha duas portas, a porta da entrada de serviço e a entrada principal do social.
Quando eu ia de carro, descia pra garagem eu ia pela porta de serviço porque era mais rápido.
O que que eu fiz?
Na porta social, que é quando eu ia de transporte público, eu deixei o guarda-chuva pertinho da porta social,
então quando eu tava abrindo a maçaneta eu já olhava o guarda-chuva e aí não tinha como esquecer.
E quando eu ia de carro, eu deixei um guarda-chuva dentro do carro. Em hipótese alguma o guarda-chuva do carro
subia pro apartamento, de jeito nenhum, ele ficava sempre dentro do carro ou quando eu saía pra rua, depois eu
deixava o guarda-chuva de volta no carro. É um exemplo super simples, é só pra ajudar a pincelar
o conceito de Arquitetura de Inevitabilidade, ou seja, vou moldar as condições do ambiente
tornar inevitável pra que eu não fique dependendo de memória, de força de vontade, aí sim
é Produtividade Ninja deixar inevitável aquele resultado.
Então vamos ousar montar uma fórmula pra ficar bem inevitável chegar no teu resultado.
Vamos supor aquela... aquele estudo da apostila de direito administrativo pro concurso,
ou então fazer o primeiro rascunho do meu plano de negócios pro meu projeto de empreendedorismo
ou até ir pra academia duas vezes por semana.
To pegando uns exemplos, diferentes exemplos pra ilustrar como que você vai usar essa técnica.
Pra ficar inevitável tem três elementos, anote aí: primeiro,
clareza sobre qual que é a atividade pontual que eu vou realizar,
clareza na atividade pontual que eu vou realizar.
Segundo elemento é o comprometimento público, com pressão social. Comprometimento público
com pressão social. E o terceiro elemento é, a penalidade desagradável.
Penalidade desagradável. Anota aí.
Lembra do que eu falei né?
A primeira parte dos Benefícios Psicológicos Profundos foi molezinha, foi mamão com açúcar.
Aqui na segunda técnica já é mais hardcore, é a Arquitetura da Inevitabilidade,
vamos ver, a gente vai realmente colocar a "mão na ***" porque, porque tem a penalidade.
Repare numa coisa. Eu to sempre pegando uma atividade pontual,
lembra do que eu falei, estudar direito administrativo aquela apostila
não to falando de ser aprovado no concurso porque é uma coisa mais complexa
depende de mil fatores. Então eu tenho que selecionar um pouco.
É uma atividade pontual. No caso aí terminar a apostila, ou se você quiser mais pontualzinho ainda
é terminar o próximo capítulo da apostila. Pronto, aí fica bem simples.
Ao invés de: - a eu quero ter uma empresa lucrativa. Tá isso é muito complexo.
Vamos quebrar o pedaço, eu quero ter o primeiro rascunho do meu plano de negócios.
Ao invés de falar: - a eu quero perder quinze quilos, ter a barriga tanquinho do batman.
Não, vou duas vezes por semana pra academia. Mais simples, mais pontual.
Pra Arquitetura da Inevitabildidade, que é bem importante, o objetivo tem que ser pontual.
Ser uma coisa que eu tenho certeza. Fiz ou não fiz? Fez, não fez.
Bem fácil, porque isso vai me permitir medir métricas pro meu progresso.
Segunda parte, Comprometimento Público.
Tanto faz se eu vou falar pra minha esposa, pros meus filhos, pro meu vizinho, pro meu professor.
Tem que chegar: - o Pedrão seguinte brother, uma ajuda sua.
- opa Seiiti, fala o que que é, o que que você precisa?
Então cara, ó tenho um projeto novo to desenvolvendo, só que eu to enrolando faz tempo.
muito tempo, nem escrevi meu plano de negócios ainda.
Então eu decidi, entre hoje e quarta-feira que vem, dia quinze até o meio-dia
veja como está específica. Meio dia em ponto, eu vou ter esse plano de negócios pronto.
Você vai me ajudar no seguinte, põe aí no teu calendário, dia quinze põe um alarme
eu tenho que chegar até o meio-dia, no máximo, e falar Pedrão ó, tá pronto.
Vou te telefonar, vou te mandar um SMS, vou te encontrar, vou te mostrar. Tá.
Se eu não fizer isso, aí vai ter a penalidade desagradável. Entendeu?
É fundamental que eu escolha uma pessoa rigorosa, uma pessoa que tenha um senso de humor também,
pra me ajudar. É uma pessoa que faça isso de uma forma divertida.
E também uma pessoa que não aceite desculpas.
Se eu for chamar minha vovó toda boazinha e falar:
- a vó, olha eu não fiz vó, porque estourou um encanamento da cozinha,
fiquei o final de semana inteiro com o encanador.
A vovó vai falar: - ai meu netinho, não fica triste não eu fiz um bolinho de fubá pra você.
Quer dizer não vai dar certo.
Pega uma pessoa rigorosa. E também não pode ser um cara muito louco.
Sei lá o Pedrão, baladeiro, desorganizado. O cara nem vai lembrar de cobrar,
ou também nem vai me levar a sério. Então pega uma pessoa
que você tem certeza que dá pra confiar. Se você não tiver cem porcento de certeza
chama mais de uma pessoa, então você se reporta a várias. Daí diminui a chance de não dar certo.
Aí vem a parte pesada que eu falei.
Se você tá vendo o vídeo até aqui você é um ninja, que não tem medo das coisas.
Então vamos lá. Vamos deixar mais hardcore ainda.
A penalidade é desagradável. Tem que ser uma coisa que me incomoda profundamente,
uma coisa que... vamos supor, partido político que eu odeio, odeio esse partido, tá.
Não concordo com nada do que eles fazem.
A minha penalidade é eu vou até lá, vou fazer uma doação
e vou comprar um adesivo, vou colar o adesivo dos caras no meu carro,
ou então sou fanático por um time de futebol e
vou pegar a camisa do time rival, aquele que detonou meu time de goleada
no campeonato importante, vou vestir a camisa do time rival. Isso é uma penalidade desagradável.
Porque tem gente que coloca uma penalidade café com leite.
- é eu vou lavar os pratos. Ou então: - vou fazer cinco abdominais.
Ou então: - vou dar dez reais pro meu irmão.
Lavar prato, no fundo é um benefício pra gente, o prato fica limpo é uma obrigação higiênica nossa,
dar dez reais pro meu irmão, não é penalidade porque o dinheiro continua dentro da família.
Se você realmente quer deixar de enrolar, põe uma penalidade desagradável. Eu vou lá fazer uma contribuição
praquele partido político que eu odeio, vou colocar a camisa do time de futebol que eu detesto.
Isso sim. Lógico que com bom senso, não vamos comprometer a saúde, fazer nada sem noção.
Mas tem que ser algo desagradável. Uma coisa que de jeito nenhum eu quero fazer.
Dar dez reais pro meu irmão, po isso é molezinha, tem que ser uma coisa... Arquitetura da Inevitabilidade.
Gostou do vídeo?
Se você curtiu. Quer ajudar a gente a inspirar mais pessoas a também se tornarem mais produtivas,
aproveitar melhor o tempo livre. Por favor clica no botão de recomendar, compartilhe isso nas suas redes,
fica até o final do vídeo, tá, ele não terminou ainda. É... eu vou te dar um desafio adicional,
a respeito dessa Arquitetura da Inevitabilidade que vai te ajudar muito.
Mas antes eu quero fazer uma explicação também importante. Esse vídeo que você acabou de ver,
ele é totalmente grátis, inclusive ele tá no nosso canal o YouTube.
YouTube.com/ArataAcademy
Você até pode assinar o canal, se ainda você não é assinante pra ver outros vídeos grátis.
E a respeito do curso que eu to falando, o curso completo Produtividade Ninja, é um curso bem mais longo,
bem mais profundo. Lógico isso aqui é só uma amostra grátis. Se você já tá inscrito no nosso curso,
você vai fazer o login no nosso site usando o seu nome de usuário, a sua senha que a gente te mandou por email,
dá uma olhada no email que você recebeu, na época da sua inscrição e você vai ver todos os detalhes
e vai clicar na página 'Como Funciona', lá tem uma listagem dos vídeos que você já destravou, são vinte vídeos no total.
E você vai destravando um por um, conforme você progride no seu ritmo, não tem prazo, não tem pressa.
Você faz no seu ritmo, eu sei que você é uma pessoa bem ocupada.
Se você ainda não fez a sua inscrição pro Produtividade Ninja e quiser conhecer qual que é o conteúdo do curso,
como é que funciona, qual que é o preço, quais são os Sete Treinamentos do Ninja.
Você vai preencher um formulário que tem aqui na página pra deixar o seu email.
Se você tiver vendo esse vídeo dentro do site do YouTube, é só você olhar na descrição do vídeo que tem o link
pra isso tudo que eu to falando. Se você tá olhando na nossa página do Produtividade Ninja,
você vai ter o formulário aqui do lado. Mesmo que você já tenha colocado no passado, põe de novo,
põe teu nome, põe teu email e aí você vai ver todos os detalhes pra você conhecer o curso.
Meu nome é Seiiti Arata do Produtividade Ninja, da Arata Academy, do curso Arata Academy.
Te dou um abraço forte, a gente vai se ver dentro do curso. E agora vem aquela parte do desafio adicional. Tá.
Você tá vendo... aa, eu falando blá blá, produtividade. Você tá cem porcento comprometido, então vamos lá
pra Arquitetura da Inevitabilidade. Se você tá vendo esse vídeo dentro do nosso site do Produtividade Ninja
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próxima terça e quarta-feira, terça e quinta-feira melhor, eu vou às seis e meia da manhã pra academia
se eu não for galera, ó vou colocar aquela camisa do Corinthians. Inevitável.
Todos os seus amigos, principalmente os corinthianos, sei lá to dando um exemplo, eles vão te cobrar
vai tornar isso inevitável o teu comparecimento aí pra academia, ou qualquer objetivo pontual, específico
que você tenha determinado. Tá.
Manda ver. Um abraço forte. Tchau.