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Quando olhamos para um esporte Olímpico,
um esporte no mais alto nível,
existem claramente alguns atletas que sempre parecem acertar tudo.
Por exemplo, Usain Bolt:
Campeão duas vezes dos 100m e dos 200m olímpicos,
nas olimpíadas de 2008 em Beijing e nas olimpíadas de Londres.
Michael Phelps: O atleta olímpico mais medalhado de todos os tempos.
Esses são atletas que claramente fazem tudo certo,
psicologicamente, e fisiologicamente, todo o tempo.
Também é interessante notar que eles têm um 'approaches' contrastantes.
Usain Bolt, com toda a sua performance de comédia,
antes do seu evento, quando ele está na linha de partida.
Nós todos já vimos isso. (Risos)
Michael Phelps, contudo, um 'approach' muito diferente.
Ele se senta, ele escuta música,
ele tem um enfoque muito mais cerebral, contemplativo
acerca de seu evento.
Mas ambos são muito efetivos.
A psicologia esportiva pode ter um papel na preparação deles para esses eventos,
e talvez essa seja uma razão pela qual eles têm sucesso.
O que acontece quando as coisas dão errado?
Aqui está outro exemplo.
Nas olimpíadas de Londres em 2012 na final do futebol,
existiam dois finalistas, Brasil e México.
O Brasil era sem dúvida o favorito.
Esperava-se que eles ganhassem.
Eles eram os campeões olímpicos reinantes.
Eles eram extremamente habilidosos,
no papel, eles eram o melhor time.
O México tinha chegado à final jogando bem,
mas eles não eram invejados.
Na final, o México foi para cima do Brasil
em uma demonstração incrível de futebol de ataque.
Foi incrivelmente impressionante assistir.
E se você olhasse para os jogadores brasileiros,
suas cabeças estavam baixas.
Eles pareciam um pouco derrotados.
Eles não conseguiam entender
porque eles não estavam com uma performance tão boa quanto a que eles tinham.
Talvez eles estivessem complacentes.
Talvez eles esperassem muito.
Talvez eles estivessem muito confiantes.
Os Mexicanos não tinham nada a perder,
eles atacaram com fervor
e eles ganharam o título olímpico,
eles foram os campeões olímpicos e ganharam dos favoritos mais chiques.
Talvez a psicologia esportiva possa explicar porque os campeões invejados
podem ficar muito confiantes
e podem falhar quando se espera que eles ganhem,
e talvez porque o cachorro vira lata fique com a melhor
e ganhe apesar de todas as possibilidades.
Veja outro exemplo,
James Magnussen:
um homem com uma auto-confiança que parece inabalável.
Ele disse que ele iria ganhar a final de 100m rápidos na piscina
na olimpíada de Londres.
Ele estava extremamente confiante.
Mas naquela prova,
ele foi ultrapassado na linha por Nathan Adrian,
por um centésimo de segundo.
E isso foi devastador para ele,
você podia ver sua linguagem corporal mudar, ele estava destruído.
Talvez ele estivesse muito confiante.
Talvez sua confiança óbvia
nos eventos, levaram ao resultado final.
Talvez sua confiança era apenas fachada para uma baixa confiança interior.
Talvez ele não estivesse tão confiante por dentro
quando ele deveria estar muito confiante em suas habilidades
porque ele era o líder mundial naquele evento.
Então talvez a psicologia pode ter tido uma parte,
mas em particular, isso pode ajudar
ao superar uma derrota tão devastadora para o próximo evento.
Outro exemplo muito bom: Roy McAvoy.
No Augusta masters de 2011, esperava-se que ele ganhasse,
ele estava certamente entre os favoritos,
e ele é um jogador de golfe extremamente talentoso.
Na verdade, ele é o único jogador que todas as pessoas no tour,
todos os jogadores de golf do tour, o tour PGA,
mais temem.
E ainda assim, no dia,
quando ele estava na liderança, no último dia do evento
ele estava liderando por quatro tacadas.
Ele jogou de maneira magnífica nos três dias anteriores.
Ele experimentou uma queda catastrófica na sua performance.
Ele terminou um round com 80,
e isso é algo que jogadores profissionais de golf
podem fazer enquanto dormem, certamente com muita facilidade,
porque eles frequentemente terminam rounds com 70 ou menos
e isso é uma boa performance.
Então, 80 foi um fracasso catastrófico,
e ele acabou empatando com o 15 colocado.
Então você pode pensar que esse tipo de performance devastadora
pode ter algum impacto na sua mente.
Contudo, apenas oito semanas depois, ele ganhou o U.S. open,
e não havia nenhum sinal de perda de confiança
e sobre o fato que a pressão o atingiu,
que foi demonstrado quando ele estava em Augusta.
Então parece que ele pegou as peças.
E o que é que fez com que ele fizesse isso?
A psicologia esportiva pode ter as respostas.
Então, os atletas de elite, os treinadores,
e as pessoas que circundam os atletas,
sabem muito bem da importância da psicologia esportiva,
e elas estão começando a abraçar isso.
Os psicólogos esportistas são geralmente incluídos
nos times que circundam os atletas hoje em dia.
O que é a psicologia esportiva?
Bom, é a ciência, o estudo e a prática
da preparação mental para o esporte.
Isso involve a identificação de técnicas e estratégias
que atletas podem pegar e usar,
para ter uma performance próxima da ótima.
Isso também ajuda os atletas a lidar com o retorno, com as perdas
e os ajuda a voltar de derrotas devastadoras.
Assim como as de James Magnussen ou Roy McAvoy.
Então nós apenas começamos a desembrulhar algumas dessas estratégias
sobre as quais que os psicólogos esportivos falam.
Então, olhando dentro da mente de um vencedor,
quais são os fatores que estão conectados ao sucesso no esporte?
Bem, claramente um atleta tem que ser motivado.
Geralmente as metas que os atletas possuem, descrevem ou...
irão demonstrar quando esforço
e quanto eles terão que ganhar em seus eventos.
Mas algumas vezes a motivação não é o suficiente.
Um atleta tem que ser confiante,
e a confiança parece ser duvidosa entre atletas de alta performance.
Existe um número de estratégias que atletas podem usar
para aumentar sua confiança.
Outro fator importante é o conhecimento sobre o esporte.
Então basicamente, conhecendo o seu esporte de trás pra frente,
mas também conhecendo o oponente.
Quais são suas virtudes e fraquezas?
Uma das frases marcantes de Clive Woodward,
que foi o técnico Inglȇs
do time que ganhou a Copa Mundial de Rugby em 2003.
Uma das frases marcantes dele era,
"Rugby total, não deixe uma pedra sem rolar quando se tratar de performance."
Ele era muito famoso por desenvolver dossiês sobre os oponentes.
Conhecendo seus pontos fortes e fracos
e quando ele podia atacá-las e quando ele podia taticamente ganhar delas.
E isso que claramente é importante nos esportes hoje em dia.
Então, usar a psicologia para entender o oponente
assim como você mesmo.
Atletas também são muito bons em usar rotinas,
em se colocar no estado mental correto.
Nós iremos ver isso em alguns momentos.
Atletas também são bons em aguentar pressão.
Se você olhar para Usain Bolt ou Michael Phelps,
eles são casos que mostram isso.
E o gerenciamento da ansiedade é claramente um aspecto importante
de um arsenal de estratégias de um atleta
para leva-los ao correto estado mental
para que eles possam ter a melhor performance.
Então vamos olhar para algumas dessas estratégias em detalhe.
Motivação é claramente muito importante, e como você motiva um atleta?
A coisa mais importante são as metas que eles possuem.
As metas que eles determinam irão determinar quanto direcionamento,
quanto esforço,
quanto eles terão que ter uma boa performance.
Mas geralmente uma meta de ganhar não é o suficiente.
Algumas vezes, ah, a maioria das vezes,
é importante que um atleta tenha um número de sub-metas
que são relacionadas a sua performance.
Então coisas como os melhores pessoais,
que os direcionam, tanto no treinamento quanto na competição.
É importante que essas metas estejam em conformidade com algumas características.
E os cientistas, psicólogos e treinadores
sempre se referem isso utilizando o acronimo SMART
E isso é porque, ter metas que sejam realistas,
relevantes, específicas, mensuráveis e assim por diante,
é realmente importante quando se diz respeito a se motivar um atleta.
Como eu disse antes, a motivação não é suficiente.
É importante que o atleta seja confiante,
e existem várias maneiras
de se aumentar a auto confiança de um atleta.
Experiência.
Lembrar um atleta de sua experiência
é extremamente importante.
Modelos. Não quero dizer modelos de passarela,
ter modelos é um aspecto importante,
porque isso possibilita que um atleta tenha um modelo
ou base, se preferir de uma performance ótima.
Imaginar e conversar consigo mesmo são partes disso e nós falaremos sobre isso em um momento.
Feedback também é claramente importante.
Feedback positivo dos técnicos dos atletas.
Imaginar é um ensaio mental
e é uma estratégia que muitos atletas usam.
E aqui estão o tipo de coisas que um atleta
ou um técnico irão passar, quando eles estiverem ensaiando sua performance.
É quase um vídeo de sua performance.
Eles irão utilizar moldes,
mas eles também irão visualizar qualquer problema que possa aparecer.
Por exemplo, qualquer barreira ou problema ou dificuldade
que aconteça durante o curso da competição.
Aqui está um exemplo desses tipos de estratégia em ação.
Esta é Blanka Vlašić:
ela foi campeã mundial, saltadora,
e atleta do ano do YWF.
E ela era muito famosa por fazer sempre a mesma performance rotineira
antes de uma competição.
Ela fechava os olhos, visualizava um salto de sucesso.
Ela batia palmas ritmicamente,
e também usava a audiência para fazer com que a audiência participasse
e isso aumentava tanto sua motivação quanto sua confiança,
e então ela praticava alguns movimentos pouco antes de executar seu salto.
Falar consigo mesmo é outra estratégia que atletas usam.
É uma estratégia extremamente importante
porque possibilita que os atletas percorram suas mentes
e utilizem mantras para tentar aumentar sua motivação,
mas também para tentar gerenciar a competição e a situação.
Por exemplo,
a situação em que a pressão está alta e onde eles estão altamente ansiosos.
Então, conversar consigo mesmo pode ter componentes motivacionais,
mas também pode ajudar os atletas a focar em coisas importantes
que são relevantes para a performance,
as ditas deixas, e também pode ter um efeito calmante.
Coisas como respire e relaxe.
O gerenciamento da ansiedade é um aspecto importante da performance do esporte.
Claramente nos jogos olímpicos
os campeonatos mundiais dos mais altos níveis,
os atletas estarão sob pressão
e eles devem poder lidar com essa pressão.
Às vezes ficando muito ansiosos
pode minar a performance de um atleta.
Pode ser menos que ótima.
Então, técnicas de relaxamento são extremamente importantes por isso,
e os psicólogos irão trabalhar com atletas e tentar fazer com que eles relaxem.
Então pode envolver coisas como respiração,
alongamento, relaxamento muscular,
eles também podem usar coisas como música e meditação.
Michael Phelps é um bom exemplo,
ele escuta música até os últimos minutos antes de um evento,
e essa música o coloca no estado mental adequado
para esse evento.
O ajuda a relaxar mas também o motiva.
Aqui está um bom exemplo de alguém usando essas técnicas
ao máximo.
Essa é Yelena Isinbayeva:
duas vezes campeã olímpica no salto com vara,
e também dona do record mundial.
Esta é ela nas olimpíadas de 2012, ela está claramente muito relaxada,
ela deixa para trás, ela se cobre
este é o efeito de se fechar para todas as distrações
mas também tem o efeito de a relaxar e de aliviar a pressão.
Então em termos da mente de um vencedor, da perspectiva da psicologia esportiva,
um atleta tem que ser motivado, confiante em suas habilidades,
gerenciar a pressão extremamente bem,
e usar essas técnicas bem treinadas
como imaginação, falar consigo mesmo e relaxamento.
Obrigado.
(Aplausos)