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Objetivo – mais resistência
Exercício – circuito avançado de resistência
1. Peça ao instrutor para segurar o saco de areia
2. Dê um passo à direita e golpeie o saco de areia de baixo para cima
3. Repita a etapa à esquerda
4. Repita 10 vezes lentas e 10 rápidas
5. Pule de um lado para outro de um bloco baixo
6. Levante dois halteres pequenos acima da cabeça
7. Segure por 30 segundos
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