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14 sinais de que você tem muito açúcar no sangue
Você tem sentindo fome a todo momento? Esse pode ser um dos sintomas de quem tem muito
açúcar no sangue.
Refrigerante, bombons e bolos, por exemplo, devem ser evitados por todos. Ou seja, dependendo
do que se come, todos em algum momento podem ter açúcar elevado no sangue.
O grande e verdadeiro problema, é quando os níveis de açúcar no sangue permanecem
elevados por um longo período de tempo, levando a problemas de saúde mais graves.
Veja o que mais pode causar a elevação do açúcar no sangue:
– Estresse
– Falta de exercícios físicos
– Uso de medicamentos quimicos - Sede - Boca seca - Vontade de urinar com frequência
- Cansaço extremo
- Fome constante - Impotência *** - Ganho de peso e excesso de gordura abdominal
- Dificuldade de concentração
- Pele seca - Visão embaçada
- Infecções recorrentes - Problemas de nervos
- Problemas de estômago - Cicatrização lenta de feridas e cortes
Para diminuir este sintomas, a recomendação é aumentar o consumo de alimentos de baixo
índice glicêmico - IG. Os alimentos com baixo IG são digeridos e absorvidos lentamente.
Eles produzem aumento gradual do açúcar no sangue.
Eles são muito benéficos para a saúde, pois reduzem os níveis de açúcar e a resistência
à insulina, sem falar que as dietas de baixo IG ajudam no controle de peso, já que elas controlam
o apetite e atrasam a fome. Consuma os alimentos com baixo IG e você sentirá a diferença.
Veja uma breve relação de alimentos de baixo IG:
- maçã
- pera
- melão
- kiwi - melancia - laranja
- limão - cenoura - kefir
- brócolis - iogurte natural - grão-de-bico
- brotos - quinoa - batata-doce - cebola
- feijão-branco - nozes
- castanha-do-pará
- lentilha - farinhas funcionais (coco, banana verde, berinjela, maracujá, linhaça)
Após inserir esses alimentos na sua dieta você se sentirá muito bem!