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A maioria dos jogadores, quando chega aqui, pensa provavelmente que estão suficientemente aptos.
Mas talvez pensem que estar aptos significa apenas sobreviver a 45-50 minutos de exercícios no ginásio.
Obviamente, este não é o tipo de aptidão que tens que ter para jogar um jogo de futebol.
[Francês] Na França, tinha apenas 3 sessões de treino por semana, por vezes 4.
[Francês] Aqui treino todos os dias, 2-3 vezes por dia.
[Francês] Claro que é mais intenso e mais duro, mas é também mais variado.
A preparação é essencial, especialmente para estes jogadores.
Eles têm que estar numa condição excelente, ter um excelente rendimento sempre que cruzarem aquela linha.
2 dias antes do jogo e no dia anterior ao jogo, são entregues 2 pequenas porções de hidratos de carbono
com 1 uma pequena porção de proteínas. No dia do jogo, tens um pequeno-almoço pré- jogo
o qual consiste numa pequena porção de hidratos de carbono. Ao entrar no jogo, é essencial que tenhas uma elevada carga de hidratos de carbono,
para manter uma libertação lenta de energia durante todo o dia.
E soro de proteínas para a síntese de proteínas e recuperação dos músculos.
Tentamos garantir que nos preparamos correctamente para o jogo
mas certificamo-nos também que recuperamos correctamente após o jogo realizando exercícios específicos.
A recuperação após o jogo é um dos aspectos mais importantes para evitar lesões
e manter o rendimento durante toda a época.
Tens que começar a pensar no próximo jogo logo que soe o apito final:
Realizando o correcto arrefecimento, garantindo que nos livramos dos resíduos não desejáveis dos músculos.
Após o nosso dia de maior intensidade, levamo-los para a sala de recuperação
para que realizem vários exercícios de hidroterapia. Passamos dos banhos frios para quentes, para frios, para quentes.
A seguir realizamos exercícios com o rolo de espuma e alongamentos, enfatizando a recuperação, acelerando o fluxo sanguíneo para os tecidos
e ajudando na recuperação muscular. Ao realizar estes exercícios, proporcionamos uma recuperação mais rápida, para que possamos voltar aos treinos 2 dias mais tarde.
O processo de recuperação torna-se ainda mais importante após a pré-época. Garantes que eles estão na melhor condição física.
Trata-se de preparar estes jogadores para irem para um clube profissional
e eles têm que saber que todos os dias se trabalha arduamente. Eles têm que estar todos os dias no topo da sua forma física.
Sim, é um ambiente intenso, mas estes jogadores têm que ser capazes de trabalhar sob pressão
e é disto que se trata o ambiente profissional.