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Eu tinha um cão preto. Seu nome era depressão
Sempre que o cão *** fez uma aparição,
Eu me sentia vazio e vida parecia abrandar.
Ele poderia me surpreender com uma visita sem motivo ou ocasião.
O cão preto me fez olhar e sentir mais velho do que os meus anos.
Quando o resto do mundo parecia estar curtindo a vida, eu só podia vê-lo através do cão preto
Atividades que geralmente me trouxe prazer, de repente deixou de.
Ele gostava de estragar meu apetite.
Ele mastigou-se a minha memória e capacidade de concentração.
Fazer qualquer coisa ou ir a qualquer lugar com o cão preto necessário força super humana.
No situações sociais, ele farejar o que eu tinha confiança
e afastá-lo.
Meu maior medo era ser descoberto.
Eu me preocupava que as pessoas iriam me julgar.
Por causa da vergonha eo estigma do cão preto que eu estava constantemente preocupado que eu iria ser descoberto.
Então eu investido grandes quantidades de energia para cobri-lo para cima.
Mantendo-se uma mentira emocional é desgastante
Cão preto poderia me fazer pensar e dizer coisas negativas.
Ele poderia me fazer irritável e difícil de estar ao redor.
Ele iria levar o meu amor e enterrar minha intimidade.
Ele amava nada mais do que para me acordar com o pensamento muito repetitivos e negativos.
Ele também gostava de me lembrar como exausto eu ia ser no dia seguinte.
Ter um cão preto em sua vida não é tanto sobre se sentindo um pouco para baixo, triste ou azul ...
na pior das hipóteses é sobre ser desprovido de sentimento completamente.
Quando fiquei mais velha do cão preto ficou maior
e ele começou a andar o tempo todo.
Eu persegui-lo com qualquer coisa que eu pensei que poderia mandá-lo correr.
Mas na maioria das vezes ele ia sair por cima
descer se tornou mais fácil do que começar de novo.
Então eu me tornei muito bom em auto-medicação ...
que nunca realmente ajudou.
Eventualmente, eu me senti totalmente isolado de tudo e de todos.
O cão preto tinha finalmente conseguido sequestrar minha vida.
Quando você perde toda a alegria na vida, você pode começar a questionar o que o ponto de que é.
Felizmente este foi o tempo que eu procurei ajuda profissional.
Este foi o meu primeiro passo para a recuperação e um importante ponto de viragem na minha vida
Eu aprendi que não importa quem você é
o cão preto afeta milhões e milhões de pessoas;
é uma vira-lata de oportunidades iguais.
Aprendi também que não havia nenhuma bala de prata ou pílula mágica.
A medicação pode ajudar uns e outros podem precisar de uma abordagem completamente diferente.
Aprendi também que estar emocionalmente genuíno e autêntico para aqueles que estão perto de você,
pode ser um game changer absoluta.
O mais importante é que eu aprendi a não ter medo do cão preto e eu lhe ensinou alguns truques novos de minha autoria.
Quanto mais cansado e estressado você é o mais alto ele late,
por isso é importante para aprender a acalmar sua mente.
Foi clinicamente comprovado que o exercício regular
pode ser tão eficaz para o tratamento da depressão ligeira a moderada como antidepressivos.
Então, vá para uma caminhada ou uma corrida e deixar o vira-lata para trás.
Mantenha um diário de humor, ficando seus pensamentos no papel pode ser catártico e muitas vezes perspicaz
Além disso, mantenha a par das coisas que você tem que ser grato.
A coisa mais importante a lembrar é que não importa o quão ruim ele fica ...
se você tomar os passos certos, fale com as pessoas certas, os dias negros cão pode e vai passar.
Eu não diria que eu sou grato para o cão ***, mas ele tem sido um professor incrível.
Ele me forçou a reavaliar e simplificar a minha vida.
Eu aprendi que, em vez de fugir dos meus problemas é melhor para abraçá-las.
O cão preto pode ser sempre parte da minha vida
mas ele nunca mais será a besta que ele era.
Nós temos um entendimento.
Aprendi através do conhecimento, paciência, disciplina e humor
o pior cão preto pode ser feito para curar.
Se você estiver em dificuldade, nunca tenha medo de pedir ajuda.
Não há absolutamente nenhuma vergonha ao fazê-lo
a única vergonha está perdendo a vida.