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Hoje eu vou mostrar como acertar o saco de velocidade
É uma ferramenta muito útil no treinamento de boxe
Você treina seu tempo, precisão, velocidade e resistência dos braços e ombros
É uma dos equipamentos mais tradicionais no treino de boxe
Vamos começar! Quando você acertar o saco, ele vai balançar três vezes
Então, quando eu bater, ele vai fazer: um, dois, três
Quando ele voltar, eu acerto de novo. Um, dois, três
Você tem que manter esse ritmo
Para o início, o que você vai fazer é bater duas vezes com cada mão
Você fará: esquerda, esquerda, direita, direita
esquerda, esquerda, direita e direita
É assim que você começa
Agora, a melhor forma de aprender a bater no saco de velocidade
Você apenas abrirá suas mãos e baterá com as pontas dos dedos, suavemente
É a maneira mais fácil de aprender. Então, vamos lá
Esquerda, esquerda, direita, direita
Esquerda, esquerda, direita, direita
Enquanto eu estou acertando o saco, minhas mãos estão fazendo circulos bem pequenos
Eu deixo minhas mãos perto uma da outra
E também deixo minhas mãos bem perto do saco, elas estão bem abaixo dele
Fazendo pequenos círculos ao acertá-lo
Agora, se eu colocar minha mão direita aqui embaixo
É isso que vai acontecer quando minha mão direita chegar
Ela vai fazer o saco ir muito rápido
Então, deixe suas mãos perto e faça pequenos circulos
Quando acertar o saco, você baterá através do saco e para baixo
Através e para baixo
Pequenos círculos e deixe as mãos juntas
Você também não vai acertá-lo quando ele estiver nessa distância
Você vai querer acertar quando ele estiver bem no meio ou até mesmo um pouco antes que isso. Beleza?
Mais uma vez, esquerda, esquerda, direita, direita
Agora, quando você pegar o jeito disso, você fechará sua mão
E baterá para frente e para baixo
Em frente, abaixo, em frente, abaixo...
Para iniciante comece com as mãos abertas. É uma maneira rápida de aprender como bater no saco de velocidade
Você provavelmente vai aprender em 10 minutos. Quando pegar o jeito de bater com as mãos abertas
Você fechara sua mão e baterá para frente e para baixo, para frente para baixo...
É assim que você aprende a bater no saco de velocidade
Obrigado por assistir Expert Boxing!