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0:04 a doutora paula cavalieri
0:06 ela é nutricionista fisiologista donde cerca
de 16 na escola paulista de 0:11
medicina professora de educação física ela me declarou agora essa
0:16 semana que ela é consumidora da monavie uma
profissional excepcional pra que 0:20
você possa ver um pouco mais essa força e deixou de receber doutora paula
0:23 tabalipa lula
0:45 a lavanderia não é para que avaliem
0:49 pesando 3 a lista como ele fala fisiologista
do exercício professor de 0:52
educação física 0:53
e eu vou tá falando pra vocês um pouco dos produtos
0:56 da monavie
0:57 de uma forma técnica mas fácil
1:00 desentendida
1:04 eu diria pra vocês que alimentação balanceada
e qualidade de vida andamos 1:08
juntos 1:09
mas por quê o que quer qualidade de vida 1:12
qualidade de vida cada um tem uma definição é muito difícil de se
1:16 definir
1:17 porque ela quer diretamente atrelada às nossas
prioridades 1:20
mas com certeza todos vocês vão concordar comigo
1:23 que todo mundo tem como prioridade saúde
e à saúde e alimentação 1:27
balanceada 1:28
ela é protestar 1:29
totalmente elas ou não totalmente juntas 1:33
então que que seriam 1:35
saúde a graça mundial de saúde a definição no d
1:39 como completo bem estar
1:41 físico nem culpa e emocional e não meramente
ausência de doenças 1:46
então pensando comigo se você se alimentarem bem vocês vão nos manter
1:51 no bc de rahal
1:52 vão adquirir competências é alto e com
certeza 1:57
é que para essas doenças oportunistas 1:59
elas vão acabar não não era e não acontecendo 2:03
ela com isso gerando o bem estar físico 2:06
o bem estar físico ele acaba gerando o bem estar emocional porque se você tá
2:11 bem se você tá com a suar como alimentação
harmoniosa 2:16
o que que vai acontecer 2:17
você vai ter 2:18
um bem estar emocional porque a sua auto-estima 2:21
com um pc de raul ela acaba ficando 2:23
elevada 2:24
e com isso também o bem estar social porque é uma pessoa bem em uma pessoa
2:29 de bem com a vida
2:30 ela acaba se relacionando muito bem com todas
as pessoas então com certeza 2:35
se você tiver uma alimentação 2:37
balanceada 2:38
você vai acabar tendo uma das prioridades 2:41
dar qualidade de vida 2:42
e com certeza 2:44
bahia tem da saúde 2:46
mas estando bem próximo dizia que adquirir e saúde
2:51 molko que preferia não ter uma alimentação
saudável 2:54
para se alimentar bem nós temos consumir carboidratos os carboidratos
2:58 nós temos
2:59 nos pães nas maçãs nós no macarrão
3:02 proteína sorte de proteínas são tanto as
leguminosas 3:06
como feijão grão-de-bico lentilha 3:09
soja quanto ao leite e derivados e as cáries temos consumir gordura em pouca
3:16 mas a gordura
3:17 boa principalmente vindas de algumas frutas
3:20 é de alguns cereais elas têm que ser consumidas
3:23 e temos que consumir fibras
3:25 vindo das frutas e dos vegetais
3:32 o que que a gente vê no brasil e na maior
parte do mundo 3:36
as pessoas elas acabam consumindo muito carboidrato 3:40
não a quantidade muito grande de de maçãs de espanha isso
3:44 quantidade grande de gordura também acabou
se esquecendo das fibras e as 3:48
fibras elas são muito importantes 3:51
tanto pra nós a sensação de saciedade 3:53
e com isso 3:55
adquiri o peixe real o manter o peso ideal 3:58
quanto à proposta acionamento corporação 4:04
bom essa é uma fatia da pirâmide dos alimentos acho que todos vocês já
4:08 devem ter visto
4:09 por aí não é toda hora na televisão as
pessoas 4:12
comentam hoje uma forma e de real de se alimentar 4:16
na pirâmide dos alimentos você tem que consumir todos os alimentos de uma forma
4:20 mudei nada
4:21 eo que que indicam um das frutas o que que
indicam o das fibras 4:24
que se consuma de três as cinco porções 4:27
de frutas por dia 4:30
é muito difícil as pessoas consumirem se por exemplo
4:33 vocês é que levanta não pra mim quem nos
de consumir a fruta 4:43
fica sim 4:44
essas pessoas elas acabam dando as mais variadas desculpas está então
4:49 aí eu não consuma frutas porque eu nem coloco
que a fruta estragada rápido 4:53
esta área fácil 4:54
aí eu compro fruta mais ninguém em casa com o mengão como ninguém comeu
4:59 acaba não comprando
5:00 e acabo não comendo ouattara o manuseio das
frutas 5:05
elas acabam sendo difíceis 5:07
henrique tem um levantamento feito pelo ministério da saúde
5:11 um órgão do ministério da saúde que chama
de gisele 5:13
que ele fala que é a fruta restritas elas estão presente nos pratos
5:18 de 30% dos brasileiros apenas
5:21 cinco vezes na semana e somente
5:24 18 ponto a 9 por cento dos brasileiros
5:27 eles consomem de três a cinco porções por
dia então assim poucas pessoas no 5:32
brasil 5:33
acabam consumindo uma quantidade 5:35
e dela de frutas 5:36
e amo na vida ela traz pra gente uma forma fácil
5:40 rápida saudável eficiente de fácil manuseio
dps consumo das frutas 5:46
pois todos os produtos da monavie 5:48
pousou em o magrão de quantidades de frutas 5:51
a frota principal frota principal na mesa frota que tem todos os produtos da
5:55 morávia o açaí
5:57 que é uma fruta rica em vitamina c vitamina
é e e fibras 6:00
e todos sabem qual o rapper que preservem a vitamina c é craque
6:04 preferido de caminhar e
6:06 efe ele o importante consumo dela no nosso
organismo 6:09
tem uma pesquisa feita pela fundação santo andré
6:12 q diz q com a saída é uma fruta
6:15 o que ajuda na sensação de saciedade também
então acaba sendo uma frota 6:19
muito importante 6:21
pra quem quer manter-se no peso ideal ao atingir 6:24
o prazer dela 6:26
essa é uma fatia da asae acho que todos conhecem 6:30
bom agora vou falar um pouquinho monster pra vocês um pouquinho de estatística
6:35 48% das mulheres e 50 vírgula 1%
6:39 duas brasileiras com idade superior a 20 anos
estão com sobrepeso 6:45
o bc só é por cima do peixe real 6:48
no brasil o brasil ele é o terceiro maior consumidor de inibidores de
6:52 apetite
6:53 à base de anfetamina
6:55 e todos sabem que as anfetaminas méxico no
sistema nervoso central 6:59
então assim pode até fazer com que você tenha
7:02 um pessoa mais rápido a curto prazo mas esta
longo prazo 7:05
não é eficiente 7:07
em 2010 50% dos brasileiros que foram entrevistados por esse órgão
7:13 queríamos perder peso queriam fazer direto
pretendia ou 7:16
entrar num programa de reeducação alimentar 7:21
ballack e que a perda de peso ar 7:24
tudo a perda de peso agentes e definem três palavrinhas
7:28 comprometimento disciplina e moderação
7:31 então que ter comprometimento nós temos
que nos comprometer com aquilo o 7:36
que a gente está fazendo então se eu quero perder peso tem que me comprometer
7:40 com o programa de atividade física
7:42 eu tenho que me comprometer
7:44 como alimentação balanceada e tem que me
comprometer 7:47
a estar fazendo uma alimentação balanceada 7:50
tem que se ter disciplina 7:52
como assim é difícil acordar cedo pra fazer atividade física
7:56 é difícil
7:57 trocavam
7:59 prato didio o *** foi de médio de um festival
onde 8:03
por uma alimentação por uma saladinha 8:06
harry 8:08
por isso que a gente precisa ter disciplina 8:10
a partir do momento que você decidiu 8:13
fazer um programa de educação alimentar 8:16
você tem que se comprometer com isso é a disciplina cai diretamente atrelada
8:20 isso
8:20 e moderação porque é que a moderação
é uma palavrinha gerais pra 8:24
perda de peso também 8:26
como tudo na vida 8:27
moda ea gente precisa ter moderação tudo que você consumir
8:31 com moderação não tem nada
8:33 que é proibido o que não é permitido
8:35 desde que seja consumido com moderação
8:40 bom
8:41 que é um jeito fácil de consumir frutas
8:44 logo que você acorda e aí uma dessas três
a cinco porções diárias de 8:48
frutas 8:48
a gente já consegui mata já consegui 8:51
consumir 8:52
a toma do mónaco no na'vi ecstasy 8:54
que além disso ele possui frutas 8:56
ele tem colágeno hidrolisado 8:58
ele vai te ajudando você durante os dia em que o irã
9:02 bom mas que se manter o peso pra perder peso
9:05 é só tomar
9:06 o moratti active pela manhã
9:09 não por causa desse carinho e aí a decisão
sala sansão sexta race 9:13
dos homens das cavernas 9:15
nós temos o metabolismo 9:17
muito lento o que que é metabolismo que todo mundo fala mas muitas pessoas sabem
9:21 a definição correta de metabolismo
9:24 metabolismo energia que nós precisamos presunções
vitais 9:27
então pra você respirar prova do seu coração bater
9:30 você precisa de uma quantidade de energia
9:33 piso que é o que é definido como metabolismo
9:36 então assim que antigamente muito antigamente
9:40 não existia geladeira então a solução
homem das cavernas eles 9:44
caçavam 9:45
e eles tinham que consumir esse alimento muito rapidamente
9:48 e aí o que que aconteciam como não podia
ter sido mais e não entrou 9:52
eles consumiam o teu corpo não sabia quando 9:55
você aí até a próxima casa 9:57
e aí o que que acontecia você acaba abatendo a absorção
10:01 diz o que você está aqui quer ele estaria
comendo 10:05
como por dura a porquê 10:08
a gordura uma grama de gordura pra vocês terem idéia ela tem nove
10:12 calorias
10:13 uma grama de *** muscular' que ela tem quatro
calorias 10:17
então minha mais inteligente não é não para quem quer emagrecer mais assim
10:21 é mais inteligente
10:23 pra eles não é
10:24 absorver gordura porque se caso eu precise
de energia 10:29
eu vou ter nove calorias comida energia do que eu absorve
10:33 aquela alimentação como *** muscular
10:35 então ficar períodos muito grande e sem
comer 10:38
façam o que o nosso organismo lembre disso 10:41
tarp isto que 10:42
gordura 10:43
porque como eu falei pra vocês 10:44
ela nos dá nove calorias 10:46
por grama tá então é mais inteligente própria mesmo
10:50 estocar gordura por garantia de sobrevivência
10:53 bom então pra manter o metabolismo ativo
temos que fazer lanches 10:57
intermediários 10:59
os oxas intermediários são estes que acontecem entre o café da manhã e
11:03 almoço
11:03 e entre o almoço e os jantares
11:06 eo que que ama na vida
11:07 tendo como agente intermediário
11:09 o mv que é o energético que todos conhecem
11:13 é uma excelente fonte de frutas e de fibras
11:15 e possui também o guaraná que vai da energia
11:18 prom dia inteiro
11:20 eo enviou à barrinha de proteína barata
de proteína é o ideal 11:24
que ela tenha a marca excelente fonte de proteína 11:27
fibras 11:28
como maurício falou pra vocês e ela é excelente também
11:32 é um consolo delas o intermediário
11:34 o bacana desses produtos é que eles têm
um baixo valor calórico 11:38
então na média de 100 calorias 11:40
então novamente excelência para o consumo o valor calórico temop rolante
11:44 intermediário
11:47 bom a barra de proteína ela serve também
não só pra quem tá querendo 11:52
emagrecer 11:53
então quando você só é oferecer pra alguém essa barra de proteína
11:57 ela não é só pra quem tá querendo emagrecer
e sim 12:00
pra quem tá querendo ganhar *** muscular 12:02
ouça manter-se no peso também 12:05
por causa da quantidade de proteínas 12:07
quem usa / com carinho 12:12
montar uma barra de proteínas como eu falei com cereais frutas
12:16 açaí e colágeno
12:17 ela é ótima precisam esses intermediários
ela possui feito em uma 12:21
calorias por porção 12:22
é um país e tem baixo valor calórico isso serve tanto para dietas
12:26 para a perda de peso enquanto pela manutenção
de peso quanto para ganho 12:30
de *** muscular 12:31
marise faço pra vocês também uma central apresentou coisa pra vocês e
12:36 chique o envio que ele serve
12:38 também pra perda de peso ou pela manutenção
do piso 12:44
o envio ele é um sujeito e que para a perda de peso é indicado que você
12:48 substituiu a duas refeições principais
12:50 então vamos combinar que assim a gente vai
chamar o jeito de refeição 12:54
principal 12:55
café da manhã almoço e jantar 12:57
então quando você sair é oferecer esse produto
13:00 oferecia como substituição
13:02 do café da manhã
13:03 ido jantar
13:05 seria a melhor opção
13:06 tato eo almoço
13:08 empurrou o cliente ou paciente enfim
13:11 estaria consumindo outro alimento
13:14 ele tem 203 calorias por porção
13:17 desde que é misturado com 250ml seletiva
do estado 13:21
mas ele pode ser misturado também 13:23
com o leite de soja 13:25
o consumidor que tiver intolerância lucky to lose
13:29 ou alguma alergia alimentar ao limite
13:34 uma nave muito estimulado e no ir
13:36 que é um nódulo o líquido é a base de
inusitada ou hélio vaz e frutas 13:42
que ele é indicado pra fechamento do dia não é então trava-se repower as
13:48 suas energias
13:49 se um dia inteiro e aí como a gente está
falando de perda de peso 13:53
porque é que eu não li seria indicado também 13:55
pra quem tá querendo perder peso 13:58
todos vocês devem ter ouvido falar também que pra você perde peso você
14:02 tem que ter uma boa qualidade de sono tá
14:04 se não dormirmos bem o que que acontece no
sul organismo ele lidera um hormônio 14:09
chamado cortisol 14:11
que é o hormônio do estresse 14:12
keeley hiperglicemia antitanque que é isso ele aumenta
14:16 a nossa glicose sanguínea ar
14:19 aumentando a nossa agrícolas e sanguínea
14:21 conseqüentemente você acaba tendo a liberação
14:24 de outro hormônio que a insulina é que todos
também já ouviram falar na 14:28
insulina que ela é responsável por bachata s agrícolas
14:31 só que a insulina ela tem um probleminha
pela lipo gênica então que 14:35
que seria 14:37
ela forma mudo e anotar então você acaba 14:40
absorvendo tendo uma absorção maior do que gordura
14:44 então ou moradia e não ir no final do dia
14:48 ele ajuda segundo uma pesquisa feita pela
unifesp 14:51
o hino zito wap que é um componente durmo navio ir
14:55 ele faz com que você tenha
14:57 essa a modulação da insulina então ele
acaba fazendo o que você não tenha 15:03
uma secreção 15:04
muito grande dessa insulina conseqüentemente como expliquei pra
15:07 vocês
15:08 ajudando a não ter absorção
15:11 de gordura uma grande quantidade de gordura
durante o dia recuado o que a 15:15
gente engorda e quando o que a gente vai grades 15:18
é eu não sei 100% extensa informação mas eu vou tá passando rapidamente pra
15:22 vocês
15:23 no final do dia no período de descanso
15:26 o nosso organismo fazer uma continha tá então
15:29 hoje o consumidor as 1000 calorias
15:31 eu gastei duas mil e quatrocentas calorias
tentando manter o hubble assim 15:35
atendeu 15:36
bravo pro gasto energético e aí você acaba emagrecendo
15:40 caso você consuma mais
15:42 do que você gastou você acaba engordando
então 15:45
essa balança e índia 15:47
ela tem que tá sempre equilibrada tal para quem quer emagrecer
15:51 a gente tem que perder essa apesar do balanço
em ap 15:55
pra mais gasto energético emendas 15:57
em gestão a energética em trânsito 15:59
no final do dia como nosso organismo faz essa pontinha
16:03 a fechar o dia na ponta o monange e não ir
nos ajudar a decidir a substância 16:09
chamada e não citou 16:13
vol mali meta são balanceada então ela proporciona 16:17
okey 16:18
com certeza além da perda de peso 16:21
um ganho de *** muscular ou a manutenção 16:24
dom corpo' tido como saudável 16:26
e aí assim quando vocês forem 16:28
a oferecer os produtos da monavie por alguém 16:31
vocês podem está oferecer também pra atletas praticantes de atividade física
16:37 e não somente não taxar
16:39 a harmonia vi os produtos da monavie somente
por aquelas pessoas 16:43
que queiram perder peso ta porque é muito importante também existem
16:47 pesquisas
16:48 e aqui tem outra pesquisa feita pela unifesp
16:51 que fala aqui no hospital também ajuda a
utilizadora dura 16:55
durante atividade física 16:56
a onde que a gente tem no setor ou também 16:59
noeli ver 17:00
então no moradia e neve então bmg então consumir
17:03 como na via e leve antes
17:05 da atividade física
17:06 segundo essa pesquisa feita pela unifesp
17:09 faz com que você tenha
17:11 é ruim consumo maior mabhouh doação maior
da gordura 17:15
ta devido à substância chamado inusitado 17:19
as frutas se consumirmos prontas também de uma forma líquida a gente tem uma
17:24 absorção mais rápida pelo trato gastrointestinal
17:27 então porque é que é bom consumir ou um
mundo ou o próprio moravia activa ou 17:31
a mv 17:32
antes da atividade física 17:34
e você acaba tendo uma absorção de energia rapidamente
17:37 então praticidades extenuantes ou por uma
atividade que você 17:42
precisa de uma energia rápida 17:44
então por exemplo trabalha muito com triatletas na então
17:48 a gente pode dar colo você pode estar indicando
17:51 e ciro o morro e river
17:53 por uma transição de serão trabalhados
e ou ele tem o dólar baixo 17:59
de consumir ou energético que ele acaba tendo uma energia
18:03 tá a ótima
18:04 fosse saudável de grande qualidade
18:10 bom eu vou passar pra vocês agora ou mais
formas já alimentação 18:14
a então 18:15
como que vocês poderiam oferecer 18:18
proc antes de vocês é nesses produtos não é comum que a gente pode montar
18:23 uma dieta balanceada com esses produtos
18:26 então vocês poderiam
18:28 a oferecer começar o dia
18:30 tomando monavie ctis
18:32 e aí consumir o café da manhã
18:35 normalmente
18:36 ou utilizar
18:37 o envio como café da manhã
18:39 vocês irão preparado e viu como o que é
feito então 18:42
ele é codificar ele fosse de fácil manuseio 18:45
então consome e depois viu 18:48
saio para trabalhar pra fazer as suas atividades diárias
18:51 ele quer ir esse café da manhã
18:54 eo almoço que aquilo que a gente já chamou
de refeição intermediária 18:58
de lanche intermediário 19:00
consumir 19:01
ou uma fruta 19:02
a oms ou a barra de proteína 19:05
almoçar 19:06
balanceada mente 19:08
então fique seriam o almoço balanceado 19:10
você tem que olhar pro seu contrato e tem a metade deles salada
19:14 e a outra metade
19:16 de proteínas e carboidratos porém
19:18 pra quem precisa perder peso
19:21 a gente dispensando um primeiro momento o
carboidrato e você acaba consumindo 19:25
saladas 19:26
e à fonte de proteína 19:28
entre em contato ao museu e eu tenho de andar 19:31
consumi também com um lance de intermediário que pode ser ou a barra
19:35 ou ele vem novamente
19:37 e num jantar
19:38 o bota tomando o olival
19:41 ou essa retomada não consumindo tendo um
jantar 19:45
pra você ter uma refeição de mil e duzentas calorias
19:49 que é adestrar a maioria das diretas
19:52 elas possuem mil e duzentas calorias não
é para quem quer emagrecer 19:56
quem de vocês sabe porque é que 20:03
desse número mágico 20:05
quase ninguém nem tão assim 20:07
porque é que existe esse número mágico de mil e duzentas calorias
20:11 então porque é que você vai ganhando terreno
você vai a um médico 20:13
nutricionista no mundo 20:15
não diria nutricionista 20:17
porque eu notei cearense ele acaba montando uma alimentação dívida
20:20 lesada pra você é mais assim
20:22 porque é que as revistas porque que os órgãos
20:25 fd televisão eles acabam indicando
20:28 uma dieta de mil e duzentas calorias
20:30 porque a grande maioria das pessoas elas acabam
tendo uma taxa metabólica 20:35
então lembra do metabolismo que a quantidade de energia prass funções
20:39 vitais o pai então você acaba tendo uma
taxa meta do link a 20:43
de mil e duzentas calorias 20:45
então por isso que é indicado uma dieta de mil e duzentas calorias
20:49 prime agressivo porque sim por isso você
vai com a utilização do 20:53
somente para respirar por seu coração bater 20:56
então qualquer coisa que você faça além daquilo
20:59 vai acabar prendendo a balança é minha
21:01 pro gasto
21:02 eles ético positivo tá
21:04 então uma refeição de mil e duzentas calorias
21:08 teríamos aqui
21:10 tomo café da manhã
21:12 ou enviou haitham a tivit
21:14 o corpo de actividades
21:15 como café da manhã ou e viu mais uma fruta
21:19 café da manhã e almoço
21:21 a fruta
21:22 no almoço a sala da igreja do então carboidrato
premier 200 calorias 21:27
ele tem que sair da sua alimentação ar 21:30
um lanchinho intermediária no meio da tarde que pode ser o mv ou a barra de
21:35 e num jantar olívio novamente
21:38 com uma fruta e pra fechar o dia
21:40 o new here uma nave não ir consumindo dessa
forma 21:43
você acaba tendo uma dieta de mil e duzentas calorias
21:46 e com certeza
21:48 você acaba tendo ali a sua valência
21:51 de calorias
21:52 sendo lento positiva né
21:55 para a perda de peso
21:57 a outras formas de utilização
21:59 eu sei que tinha uma das refeições principais
22:03 para a manutenção do peso então pra aquela
pessoa que não quer mais perder 22:07
peso 22:08
a gente indica 22:09
a al com o sumo dou o evian 22:12
uma refeição ao dia 22:14
então isso é importante porque se a pessoa já atingiu o psd real
22:18 não quer dizer que ela tenha que parar de
consumir os produtos 22:21
então vota otimizando uma refeição diária 22:24
ela acaba conseguindo ter as manutenções de se pensar em vocês
22:28 vão perguntar pra mim mas aí é bacana eu
trocar o café da manhã ou o jantar 22:31
já aqui 22:33
braima gresse seriam as duas refeições 22:35
aliado do indevida da pessoa que está fazendo ela o trata
22:39 por aquilo que fica mais fácil
22:41 e mais é até um piloto baiano
22:46 bom vocês podem me oferecer o envio também
antes de uma atividade física 22:49
extenuante 22:50
porque ele é de fácil absorção 22:54
a barra de proteína após atividade física ela serve pra aquele que tem
22:59 crime antes de *** magra
23:00 então também é importante e aí não é
a pessoa que tá querendo emagrecer 23:04
apenas 23:08
eu vou dar o meu parecer aqui como um parecer técnico cuca pra vocês
23:12 eu experimentei eu tive contato com a monavie
23:15 há pouco tempo néel experimentei os produtos
23:18 então nesses produtos da monavie por uma
semana visa à sadia tinha de d 23:23
mil e duzentas calorias tive perda de peso tá
23:27 e assim os sabores dos produtos eles são
muito bons 23:31
eles são de fácil manuseio 23:33
levava /dia de proteína pro meu consultório 23:36
e consumia então assim ou os produtos da monavie
23:39 ao meu parecer
23:41 você lê se vende por si só
23:43 tá então
23:44 o que eu poderia dar
23:49 que eu poderia falar pra vocês
23:51 como profissional da área então assim quando
vocês forem vander 23:56
esse produto oferece esse produto pra alguém 23:59
vale menos que fale mais sobre o produto então assim não venda
24:04 que ele faz
24:06 uma é tudo na então assim
24:08 fale menos e falha o que ele tem não é porque
é como eu falei pra vocês ele 24:12
se vende processo 24:13
então fala que ele tem vitamina a vitamina c vitamina a é possui inositol
24:18 que a pessoa que tá lá do outro lado se
ela for um profissional da saúde por 24:21
exemplo 24:22
ela vai saber do que você tá falando se ela não fosse
24:25 e se ela for um leigo
24:27 todo mundo sabe pra que que seria vitamina
c prevê que serão itabira é 24:31
pra quem quiser decolagens 24:32
na televisão globo repórter todo final de semana só fala toda sexta-feira só
24:37 nutrição então assim
24:38 ainda avaliam que tem no produto da promessa
de mais então assim 24:43
fale menos mas falho que é o produto 24:46
porque como eu falei pra vocês agora vi ela se sente sozinha
24:49 brigado agradeçamos
24:51 a anj