Tip:
Highlight text to annotate it
X
Você já teve raiva? Você já deu um soco na parede e quebrou
a mão porque te mataram injustamente no overwatch? Não? hm
Estranho, é que de acordo com meu roteiro você devia ter falado sim.
Porque você nao falou sim? EU PERDI TANTO TEMPO FAZENDO ESSE ROTEIRO PRA VOCÊ ACABAR
COM ELE? *respiração funda*
ok, vou fingir que você falou sim. Esse video é pra te ajudar a controlar a
raiva. INTRO
Bom dia galera , aqui é o leo e eu estou a 5 minutos sem passar raiva.
Hm, Raiva, frustração. Todas são emoções que seu cérebro cria para um problema real.
Você pode se sentir irritado com aquele primo de 8 anos gritando e cuspindo nos seus cachorros
não que seja o meu caso. Você pode se sentir ofendido por algo que
viu na internet . ou porque te mataram no lol
E Tudo isso vai de encontro com a raiva, a frustração.
Diga-se de passagem que sem esse stress a sua vida ia ser bem mais saudavel.
E você seria bem mais feliz. então qual a solução? Qual o método pra
te deixar mais pacifico? Antes de eu te falar como você evita , primeiro
vamos falar sobre as raizes da raiva e o Por Quê dela existir.
A raiva é um comportamento natural do seu corpo
e é acompanhado por mudanças biologicas e fisiologicas no seu corpo.
Quando você fica bravo, a sua pressão sanguinea e batimentos cardiacos aumentam
Assim como a adrenalina e a noradrenalina. é como se você estivesse se preparando pra
uma luta. A raiva nada mais é que uma maneira de seu
corpo se expressar diante de uma dificuldade E muitas vezes essa raiva pode vir de repente
e te fazer explodir. Ou melhor, parece que vem de repente.
Muitos psiquiatras dizem que a raiva vem do acumulo de dificuldades.
Exemplo: Você morre a primeira vez no jogo, ta tudo
bem , sem problema. Lá na decima vez vc ja está a ponto de explodir.
hm, então como fazemos pra não deixar a raiva explodir?
Aí que ta, todos os seres humanos passam raiva
o que vai fazer a diferença é como você expressa.
O segredo não é segurar , porque você vai estar apenas adiando o inevitavel
Você precisa redirecionar essas emoções. também tem como desenvolver estratégias
de mudar o seu comportamento e pensamento. agora vou listar algumas das estrategias que
eu encontrei:
1: Faça exercicios de maneira regular. Seu corpo solta hormonios que ajudam a controlar
adrenalina mais efetivamente. Pessoas que se exercitam tem niveis de endorfina
maiores. Endorfina é um hormonio que te faz sentir
bem.
2: Durma! Dormir é uma parte importante da vida
e pode combater muitas irregularidades do seu cérebro.
Tente dormir cerca de 7 horas por dia.
3: Respire fundo e relaxe. Quando estiver muito irridado, faça alguns
exercicios de respiração. E literalmente conte até 10 bem devagar.
Essas são as minhas dicas pra controlar esse monstro dentro de você.
Mas eu tenho um aviso. Algumas vezes o seu caso de raiva pode ser
resolvido apenas com ajuda medica então vou fazer algumas perguntas e se você
falar sim pra qualquer uma delas você precisa de ajuda de um psiquiatra.
- seu comportamento levou a qualquer atividade ilegal?
-você é violento com seu parceiro ou parceira, crianças ou outras pessoas?
- você ameaça pessoas ou propriedades? - você tem ataques de raiva de destruir coisas
da casa? - você sente raiva o tempo todo, mas sempre
segura?
Espero que sua resposta pra tudo isso foi não.
Mas se você respondeu sim, procure ajuda de uma psiquiatra
relaxa que elas não mordem. Eu sei que o hulk pode ser legal, mas deixa
ele nos quadrinhos