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a gente vai mostrar agora uma outra pesquisa dessa vez feita por cientistas
americanos que mostrou que uma dieta à base de alimentos com baixo índice
glicêmico pode funcionar melhor na perda de peso do que uma dieta com pouca
gordura só pra gente explicar em si glicêmico é
a quantidade ea velocidade com que o açúcar é liberado no sangue quando a
gente come carboidratos como por exemplo o pão o macarrão ea batata com muito
açúcar no organismo libera mais insulina ea insulina produzida gordura
existem alimentos com baixíssimas calorias mas que é que apresenta um
autismo índice glicêmico a má campanha pena tem poucas calorias e
baixo índice glicêmico já a melancia tem hoje alto consumir a
fruta em suco misturas que tem de ser glicêmico mais alto como a melancia com
as que têm esse glicêmico maio limão outro truque é apresentar alimentos
ricos em fibras como hortelã e manjericão
o ideal é você não colar um suco quando você não consultou você abaixo em seu
próprio alimento outra dica é adicionar ao suco uma colher de chá os ricos em
fibras o índice glicêmico entre os legumes cujo
índice glicêmico brócolis repolho pimentão ao filha milho beterraba alto
índice glicêmico a gente tem o exemplo do nabo e da moranga cozinha e coma
também a casca e na hora do preparo misture na água uma colher de sopa de
suco de uma fruta ácida acidez diminui a liberação da glicose no sangue
estamos usando o limão você pode também usar laranja ou vinagre use vinagre
também no pré cozimento do arroz coloque num saquinho e deixe por 20 minutos no
congelador as moléculas do amido ficam mais
resistentes ea digestão mais lenta isso faz com que a glicose seja liberada
mas lentamente proteínas como a da carne e gordura boa como a do azeite também
diminuem o índice glicêmico exagerar no consumo de alimentos com alto índice
glicêmico tem reflexos na balança pessoa sempre a fazer
uma reeducação alimentar não consegue perder peso facilmente escutar usando
uma grande quantidade de alimentos de alto índice glicêmico no momento sol
durante todo o dia o organismo fica viciado com grandes quantidades de
açúcar no sangue