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Sobre a importância da prática...
Às vezes as pessoas se sentem inspiradas quando participam de uma aula de meditação.
"Estou tão feliz..." Talvez elas pensem "Eu quero meditar!"
Porém, quando você volta para casa, você esquece!
Assim como quando nós queremos ser pontuais
e você acredita que ser pontual é bom
e você se dedica tanto a ser pontual...
mas, quando chega o momento, você se atrasa!
Então, é parecido. Por quê?
Porque nós temos o hábito.
Hábito de ser preguiçoso.
Para desenvolver novos hábitos em nossa vida,
precisamos de muito esforço.
Portanto, se você quer meditar,
eu sei que você gosta de meditar,
eu sei que você quer ser mais calmo,
ter uma mente serena e pacífica,
mas você precisa avançar passo a passo, começando de modo bem simples:
talvez, medite três minutos por dia.
É o que nós chamamos de "três respirações podem mudar o dia inteiro".
Então, deixe que sua mente esteja consciente de sua respiração.
Inspire...
Expire... Inspire...
Bem desse jeito.
E então você precisa construir esse hábito.
Para construir um novo hábito, vai levar de 20 a 30 dias,
então, não prometa demais no começo.
Proponha-se a fazer somente um pouco. E faça!
Todo dia,
quer você goste ou não,
por 30 dias.
Depois ficará mais fácil,
pois você trará ao seu coração e às suas mãos.
Não ficará apenas na teoria.
Caso contrário, apenas ideias não trazem muitos benefícios.
Nós temos um exemplo...
Você está diante de um lago precioso em uma montanha,
alguns lagos tem uma água muito boa, que você pode beber.
Você está com sede, você está na frente de um lago...
mas você morre de sede.
Por quê? Porque você não está bebendo a água!
Portanto, você tem de beber, você tem de desenvolver experiência. Isso é muito importante.
E a segunda coisa importante é encontrar uma comunidade.
Uma comunidade realmente nos ajuda a ter motivação e a conseguir praticar.
Porque fazer apenas uma aula ou assistir vídeos no YouTube nos beneficia,
mas o segundo passo é praticar,
você precisa encontrar uma comunidade.
Então, comunidade é muito importante,
desenvolver o hábito é muito importante,
E depois: meditação informal também é muito importante.
Você pode meditar em todos os lugares e a qualquer momento.
Enquanto você caminha, no escritório, em uma reunião, almoçando ou jantando...
Por um tempo curto, mas muitas vezes.